【联合发布】南昌市疾控中心(市卫健执法局)和南昌市气象台联合发布春节假期健康生活指南
- 2026-02-12 19:51:03
新春佳节，阖家团圆。为保障市民度过一个平安、健康、祥和的春节，结合我市春节期间天气特点与节日健康风险，南昌市疾控中心（市卫健执法局）和南昌市气象台特联合发布本健康指南。
关注天气变化，科学防护出行
根据最新气象资料分析，我市春节期间天气总体较好，无降雪和低温冰冻，有利于开展文旅商贸活动和探亲访友。但需注意以下天气变化，做好相应防护：
节前（13-14日）：云系较多，部分地区有阵雨和大雾。
健康提示：能见度较低，驾车出行请减速慢行，开启雾灯；外出携带雨具，注意防滑。
春节前期（15-16日）：受较强冷空气影响，阴有中雨，偏北风阵风可达7级，过程降温7～9℃。
健康提示：气温骤降，请注意添衣保暖，重点保护头、颈、手等易受凉部位，预防感冒和心脑血管疾病；大风天气减少户外活动，加固户外设施。
春节中期（17日）：雨停转阴天多云，气温回升。
健康提示：天气转好，可适度安排户外活动，但仍需注意早晚温差。
春节中后期（18-23日）：多云到晴为主，早晨局部地区有雾，22日前后云系增多，部分地区有阵雨。
健康提示：气温回升，体感舒适，但早晚有雾，出行注意交通安全；22日有阵雨，外出请备好雨具。
规律生活方式，筑牢健康根基
春节假期切勿放纵作息，保持规律节奏才能维持身体机能稳定。
保证充足睡眠：建议每日保证7～8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜通宵打麻将、玩游戏。晨起后不要立即起身，可稍作缓冲再下床，预防脑血管供血不足引发意外。
合理搭配动静：避免久坐不动或过度劳累。在家可通过散步、瑜伽、深蹲等温和运动活动筋骨；外出时根据气温选择适宜项目，严寒天气优先室内运动，有严重心血管疾病者需避免剧烈运动。
科学预防疾病，降低感染风险
冬春交替时节是流感高发期，春节人员流动密集，需强化防护意识。
强化个人防护：外出时建议可佩戴口罩，尤其是在公共交通工具、电梯、商场等密闭场所及人群密集区域，建议全程科学佩戴，同时与他人保持1米以上社交距离
养成良好卫生习惯：勤用肥皂或洗手液搭配流动水洗手，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免用手触摸眼、鼻、口。
重点人群保护：老年人、慢性病患者等重点人群，无接种禁忌症时应积极接种流感、肺炎球菌等疫苗，增强抵抗力。
及时就医：若出现发热、咳嗽等呼吸道症状，及时居家休息，症状加重时务必及时就医，避免交叉感染。
温馨提示：健康是团圆的底色，让我们共同关注天气，科学防护，平安健康过大年！
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初审：陈丽红、袁晨颖
复审：熊文艳、戚京城
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