一
周
食
谱
“食“光美好，“味”你而来
幸福始于美食却不止于美食，
科学膳食营养是孩子们身体健康的保障。
学校食谱根据中小学生膳食指南，
尽量做到平衡膳食原则，
保证食物多样，合理搭配:
蔬果、奶类、谷物类，精心制作各类点，
“食”刻守护孩子的健康。
星期二
小学部
课
间
餐
沃柑
中
卤鸡腿、莴笋炒肉、肉沫蒸蛋、清炒大白菜、大骨玉米汤、玉米饭
豆沙卷、牛奶
中学部
早
炒饭、炒面、鸡蛋、玉米、烧麦、饭团、蛋挞、麻圆、蒸饺、肉包、馒头、花卷、桂花糕、脆皮香蕉、绿豆粥
胡萝卜丝炒牛肉、剁椒鱼、青椒鸡蛋炒肉、糖醋里脊、鹿茸菇烧肉、蒜苗三角豆泡炒肉片、酥炸平菇、水蒸蛋、土豆炒肉、小青菜、排骨瓦罐汤
晚
青椒炒鸭块、白萝卜烧牛腩、蒜香鸡块、土豆烧排骨、面筋塞肉、青椒木耳炒肉、豆角炒肉、青瓜火腿炒蛋、豆泡烧肉丸、清炒大白菜、鸡蛋瓦罐汤
星期三
01
课间餐
香蕉
02
中餐
红萝卜炒牛肉、蛋饺、芹菜香干炒肉、手撕包菜、紫菜蛋汤、红豆饭
03
面包、牛奶
早餐
炒饭、炒河粉、鸡蛋、蒸红薯、烧麦、饭团、火腿卷、红糖糍粑、糯米鸡、肉包、手工馒头、葱花卷、桂花糕、小笼包、白粥
香芹炒虾、雪花鸡排、鸡蛋肉饼、红烧鱼块、海带结红烧肉、莴笋炒肉、包菜粉丝炒肉沫、西红柿炒蛋、土豆炒肉、清炒大牙白、排骨瓦罐汤
晚餐
青椒炒鸭肠、麦乐鸡块、香菇红烧肉、卤鸡腿、青椒鸡蛋炒肉、三色玉米丁、蔬菜粉条炒肉、青椒豆皮炒肉、肉沫蒸蛋、小白菜、鸡蛋瓦罐汤
星期四
砂糖橘
土豆粉蒸肉、粉丝炒肉沫、萝卜炒肉、清炒娃娃菜、冬瓜大骨汤、红薯饭
火腿卷、牛奶
炒饭、炒米粉、鸡蛋、红薯、烧麦、饭团、蛋挞、蒸饺、麻圆、桂花糕、肉包、菜包、馒头、花卷、红薯粥
青椒炒鸡块、薯条大虾、水煮肉片、土豆粉蒸肉、红烧茄子、干锅花菜、虎皮青椒肉沫、蒜苗白豆干炒肉、手撕包菜、排骨瓦罐汤
鹌鹑蛋烧肉、线椒炒鸭丁、青椒炒鸡尖、土豆炖牛腩、洋葱回锅肉、黄金藕条、包菜粉丝炒肉、土豆片炒肉、青瓜炒火腿、炒大白菜、鸡蛋瓦罐汤
星期五
苹果
午餐
土豆烧鸡块、卤鸡蛋、莲藕炒肉、大白菜、花生萝卜大骨汤、白米饭
炒饭、炒河粉、鸡蛋、玉米、烧麦、饭团、火腿卷、蒸饺、红糖糍粑、麻圆、肉包、馒头、菜包、桂花糕白粥
萝卜烧猪脚、韩式炸鸡、土豆烧排骨、鸡蛋肉饼、胡萝卜香芹炒牛肉、西兰花炒肉、莴笋炒肉、酱干炒肉、西红柿炒蛋、油麦菜、排骨瓦罐汤
青椒鸡蛋炒肉、小鸡炖蘑菇、腐竹红烧肉、青椒炒猪肝、红萝卜木耳炒肉、红烧茄子、肉沫蒸蛋、莲藕炒肉、大白菜、鸡蛋瓦罐汤
