南昌市城北幼儿园第十周幼儿营养健康食谱

香蕉、松子

（特餐：无花果元养糕）

黑芝麻米饭、土豆烧牛腩、营养小豆丁、虫草松茸排骨汤

特餐：香甜米饭、红烧狮子头

哈密瓜、每日坚果

（特餐：葡萄干）

香甜米饭、豆泡烧排骨、西芹炒虾仁、猪肝菠菜肉丝汤

特餐：红烧排骨、小炒空心菜

牛奶、小笼包

（特餐：豆奶、南瓜籽酥）

（特餐：脆猪肉松）

紫薯米饭、香菇蒸滑鸡、茄汁花菜、山药鳕鱼豆腐汤

特餐：红萝卜烧排骨、冬瓜肉丸汤

牛奶、鲜吐司 

（特餐：黑芝麻糊、南瓜籽酥）

黑米杂粮饭、糖醋排骨、蒜蓉空心菜、雪梨百合肉丸汤

牛奶、岩烧芝士饼干

（特餐：豆奶、无糖黑芝麻酥）

　　为均衡幼儿膳食营养，补充优质蛋白与不饱和脂肪酸，建议每周合理安排海产品食用，具体建议如下：

　　食用频次：每周吃2～3次海产品，每次适量即可，不宜过量。

　　优选食材：优先选择鳕鱼、三文鱼、虾、鲈鱼等刺少、肉质细嫩的品类，安全易咀嚼。

　　烹饪方式：以清蒸、水煮、炖汤为主，少油少盐，不油炸、不腌制，保留营养更健康。

　　注意事项：初次少量尝试，观察有无过敏；彻底煮熟，杜绝生冷生食。

　　合理摄入海产品，既能助力幼儿大脑、骨骼及视力发育，又能增强免疫力，守护孩子健康成长。