南昌儿科医生:春天是长高黄金期!这份“春季运动长高计划”请收好
春天是孩子长高的“黄金窗口”
科学研究证实
春季（3-5月）儿童身高增长速度
是秋季的2-2.5倍
原因就是日照时间变长
紫外线促进皮肤合成维生素D
钙吸收率提高
气温适宜
孩子户外活动增多
新陈代谢加快
生长激素分泌更旺盛。
但问题是：不是随便跑跑跳跳就能长高，运动选对了、做对了，才能事半功倍。
今天我就给出一份可照做的“春季运动长高计划”，让孩子在这个春天多蹿几厘米。
跳绳、摸高、跳远、篮球、羽毛球。这类运动能刺激下肢骨骺板，促进生长激素分泌。
单杠悬垂、体前屈、游泳。帮助拉伸脊柱和下肢关节，释放骨骼生长空间。
跑步、踢足球、骑自行车。提升心肺功能，促进全身血液循环，间接支持骨骼生长。
运动后喝白开水，不喝含糖饮料，每天保证500ml牛奶 + 1个鸡蛋
生长激素分泌高峰期在夜间10点到凌晨2点，运动后疲劳，正好帮助早睡，形成一个良性循环
孩子喊累、腿疼，就减量或休息一天，过度运动反而抑制生长
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这份计划不需要任何额外花费，一根跳绳、一面墙、每天40分钟就够了。难的不是运动，是坚持。
春天只有三个月，抓住每一天。3个月后量身高，你会感谢现在的自己。
转发给身边有孩子的朋友，一起在这个春天蹿个子！
