美好 ♥ 食光
南昌市实验中学
第十一周营养食谱
2026.5.11-5.16
立夏已至，校园里的枝叶渐密，阳光也添了几分热烈～ 随着气温攀升，同学们容易出现食欲不振、口干舌燥的 “苦夏” 症状。为了让大家在忙碌的学业中吃得健康、吃得舒心，食堂精心搭配了五月专属食谱，既有经典家常菜的暖心滋味，更有应季食材的清爽口感，每一口都藏着对学子的贴心呵护。让我们一起解锁初夏饮食新方式，以满满活力迎接校园时光吧！
初夏营养小贴士
健脾养胃，清淡为主：初夏脾胃功能易下降，少吃油腻煎炸食物，多选择蒸、煮、清炒的烹饪方式。食堂的蒸蛋系列、清炒时蔬都是绝佳选择，减轻肠胃负担的同时保证营养吸收；
补水补钾，拒绝贪凉：天气炎热出汗多，除了多喝白开水，可适量饮用冬瓜汤、玉米排骨汤等补充水分和电解质。避免空腹吃冰饮、冰淇淋，以免引发肠胃不适；
时令果蔬，多多益善：五月黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜等时令果蔬上市，富含维生素和水分，清热降火又开胃。食堂的清炒豆芽、剁椒芽白等菜品，都是应季鲜选；
饮食卫生，安全第一：夏季食物易变质，建议优先选择食堂就餐（食材可溯、加工规范），少吃校外外卖和散装卤味。饭前便后洗手，水果洗净后食用，谨防病从口入～
五月的校园，有书香为伴，更有美食暖心
以新鲜食材、科学搭配
为同学们提供健康美味的餐食
让我们一起，在舌尖上的校园里
清爽度夏、活力成长！
END
图文来源〡总务处
一审一校〡万凌云
二审二校〡熊 伟
三审三校〡吴晓冬
