青舟无惧万重山,精力赋能行致远——南昌二中青山湖校区“青慧讲堂”第十八期开讲啦!

青舟无惧万重山

教学成长之路与公开课实战经验分享

李云老师以《青舟无惧万重山》为题，回溯自己从默默耕耘到崭露头角的历程。

成长，始于把平凡做到极致。 她分享日常教学的“四件套”：精心备课、高效授课、细致辅导、扎实教研，并鼓励青年教师主动沟通——向上汇报、向下了解、平行分享，让价值在交流中显现。

公开课的“甜蜜负担”，以万全准备化解。 面对设计之困、互动之惑、期望之压，她提出：直面焦虑、回归初心、分步攻坚。精研逐字稿，信任学生、敢于提问，用真诚与热情感染全场。

磨课即迭代，团队是后盾。 磨课是“试讲→研讨→反思→重构”的循证闭环。她特别致谢“青蓝接力”中团队的托举——“从‘你要上公开课’到‘我们要共同打磨一堂好课’，教研共同体的温度，是青年教师无畏前行的底气。”

管理精力，而非时间

让高效成为一种常态

“我们拥有了时间，却失去了投入其中的能量。”邓奕琨老师带来《如何提高效率——做好精力管理》，直击教师“忙、盲、茫”的痛点。

四大维度构建精力金字塔。 体能（呼吸、饮食、睡眠、运动）、情感（积极情绪、支持性关系）、思维（专注时间、减少干扰）、意志（人生意义与价值观对齐）。任何一个短板都会拉低整体效能。

从自律到习惯，让改变轻松发生。 依靠意志力难以持久，真正的转变来自积极的仪式习惯——如“午饭后散步10分钟”“睡前写下明天最重要的三件事”。从微小、毫不费力的动作启动改变。

“生活不是匀速的马拉松，而是一系列高强度冲刺后的主动恢复。”科学调配精力，才能实现可持续的职业活力。

青蓝相继，赋能成长

“青慧讲堂”的育人坚守

作为我校教师队伍建设的重要载体，“青慧讲堂”始终秉持“青蓝相继，教学相长”的宗旨，从教学技能、专业知识、科研能力到师德师风、团队协作，为青年教师搭建学习、分享与成长的平台。

第十八期活动既有个体成长的真实回望，也有科学效能的理念落地，呼应了新时代教师综合素养提升的迫切需求。今后将持续整合校内外优质资源，让每一次讲堂都成为教师专业进阶的“加油站”。愿每一位二中人，都能在精力充沛的状态中，享受教育，照亮彼此。