南昌气象高温风险提示

今日中伏第七天，大暑节气，受副热带高压、大陆高压共同控制，南昌开启持续性高温天气。南昌市气象台 7 月 31 日 10 时 11 分发布高温黄色预警信号，预计至 8 月 6 日全市维持高温，最高气温 35～36℃。

头晕、恶心、口渴、大汗、注意力不集中、四肢无力或发麻

体温＞38℃，面色潮红/苍白、皮肤湿冷、心跳快、血压下降

热痉挛：肌肉剧痛、抽筋，体温多正常

热衰竭：面色苍白、意识模糊，体温约38.5℃

热射病：体温＞40℃、昏迷、无汗、多器官损伤，致死率极高

移：立刻到阴凉通风处，平卧、解开衣物

敷：头部先温水后冷水冷敷

饮：清醒者喝含盐饮料

擦：冷水擦身、风扇/空调吹风散热

服：可服解暑中成药

立即拨打120

快速持续降温：冷水擦浴+冰敷头颈、腋下、腹股沟

严禁喂水！昏迷者喂水会窒息、加重电解质紊乱

保持呼吸道通畅，持续降温直到急救到场

少量多次饮水，每次 100-200ml，间歇规律补水；优先选择淡盐水、盐汽水、绿豆汤等富含电解质的含盐清凉饮料，及时补充水分与盐分，忌猛灌冰水、甜饮料。穿戴浅色、宽松、透气衣物，户外配备宽边草帽、遮阳安全帽等防晒用品，科学遮阳，避免日光直接暴晒。

尽量避开高温时段开展户外活动，减少户外活动时长、降低活动强度。用人单位依据气象部门中暑指数，科学调整夏季高温室内外作业时间；高温露天作业人员合理调配工作与作息，不疲劳作业，适时前往阴凉区域轮换休息。高温作业时，若出现出汗不畅、头晕目眩、心跳加速等中暑前兆，立刻停止劳作，快速转移至阴凉通风处休息，及时就医。

各相关部门、单位落实防暑降温保障，加强重点场所中暑防控，优化高温作业环境，落实隔热、通风、遮阳等降温举措。老人、体弱人群、慢性病患者、残疾人、婴幼儿尽量减少外出，避免长时间处在烈日环境；居所保持通风，空调温度设置 26～28℃，定时开窗换气，身体出现不适第一时间就医。

饮食以清淡、高蛋白、富含果蔬、易消化食物为主，切忌饮食油腻、暴饮暴食。坚持规律作息，保证充足睡眠，提升身体耐热能力。

个人随身携带藿香正气水、人丹、十滴水；工作场所、公共场所、家中常备风油精、清凉油等防暑降温药品。