悦心寒假 温暖相伴——南昌县洪新学校寒假心理调适指南

假期朝夕相处，难免会有小摩擦。当孩子出现烦躁、沉迷手机、拖延等情况时，不要急于批评指责，先试着共情：“看起来你有点不开心，愿意和爸爸妈妈说说吗？”每天留15-30分钟的专属陪伴时间，放下手机，全身心和孩子互动，哪怕只是聊聊天、玩一局小游戏，让孩子感受到被重视、被爱。

和孩子一起制定假期计划和家庭公约，包括作息、学习、电子产品使用、家务分工等，让孩子参与决策，而非被动接受。对于电子产品，不简单禁止，而是约定使用时间和场景，家长更要以身作则，不在孩子面前过度刷手机。

寒假恰逢新春，利用节日契机营造轻松的家庭氛围，一起写春联、包饺子、置办年货、翻看老照片，在温馨的互动中增进亲情。家庭聚会中，避免过度攀比孩子的成绩，多关注孩子的成长和闪光点，让孩子在家中感受到满满的安全感。

细心观察孩子的状态，如果孩子出现持续两周以上的情绪低落、睡眠、食欲明显改变、回避社交、自我评价过低，甚至出现自伤言语或行为，一定要高度重视，及时和学校心理辅导室沟通，必要时寻求专业的心理评估和引导。

家长的情绪状态是家庭氛围的“晴雨表”。假期中，也要照顾好自己的情绪和生活，找到适合自己的减压方式，当自己感到烦躁时，坦诚和家人沟通，而非将情绪转嫁给孩子。父母积极乐观的生活态度，会成为孩子最好的心理滋养。

通过班级群、线上问候等方式，向学生和家长送上假期祝福，分享优质的阅读、运动、实践资源，让学生感受到学校和老师的陪伴从未缺席。

对平时情绪易波动、适应困难或家庭支持较弱的学生，给予更多关注，与家长保持适度沟通，了解孩子的假期状态，及时提供心理支持和建议。

假期作业注重趣味性、实践性和选择性，避免机械重复的任务，引导学生将学习与生活实践结合，让孩子在体验中学习、在探索中成长。

假期也是老师们休整充电的时光，放下工作的疲惫，享受和家人相处的美好，发展个人爱好，调节身心状态，以饱满的精神和积极的心态，迎接新学期的到来。

冬日蕴暖意，心安向新春。愿每一位洪新学子在假期中都能照顾好自己的心灵，在家人的陪伴中感受温暖，在自我调适中积蓄力量；愿家校携手，用爱与陪伴，守护孩子的健康成长，让这个寒假成为孩子心灵成长的“充电期”。

祝全体师生、家长朋友们寒假愉快，新春安康，阖家幸福！