南昌消防救援机动支队丨寒冬练兵强本领,科学防护防损伤

为切实保障冬季体能训练安全，减少低温环境下训练伤发生，南昌消防救援机动支队赣州大队一中队紧扣冬季气候特点和训练实际，坚持“预防为主、科学施训”原则，筑牢冬季体能训练伤防护屏障，让指战员在寒冬练兵中既锤炼过硬体能，又守护身心健康。

针对冬季气温低、肌肉关节易僵硬、易发生拉伤扭伤特点，训练前中队优化热身流程，延长热身时间、丰富热身内容，将动态跑跳、关节环绕与专项肌肉激活相结合，通过充分的热身提升身体温度，激活肌肉群、增加关节灵活性，从源头降低因身体僵硬导致的训练损伤风险。训练时，科学制定冬季体能训练计划，合理把控训练强度和时长，聚焦耐力、力量基础训练，循序渐进提升训练难度。

训练结束后，中队统一组织静态拉伸、泡沫轴放松等活动，缓解肌肉紧张堆积；同时督促指战员及时更换湿冷衣物、补充温水和能量，做好后续身体恢复。此外，中队常态化开展训练伤预防科普，讲解低温环境下肌肉拉伤、冻伤等常见损伤的预防及应急处置方法，提升全员自我防护意识和能力。

下一步，中队将持续紧盯冬季训练特点，把科学防伤贯穿冬季体能训练全过程，切实减少非战斗减员，扎实做好冬季执勤备战各项工作。

来源：南昌消防救援机动支队

编辑：黄俊佑

审核：刘宝明

监制：吴明侯