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“一阵催花雨,
数声惊蛰雷。”
今天(3月5日)21时58分43秒
南昌县即将迎来
一个生动活泼的节气
——惊蛰

惊蛰是春季的第三个节气
此时
气温回暖、春雷乍动、雨水增多
在万物复苏的勃勃生机中
春的气息扑面而来

南新乡·山上新村

凤凰沟景区


桃之夭夭,灼灼其华。惊蛰之日,闹春之始,“红入桃花嫩,青归柳叶新”,早春的桃花,逐渐盛放。

仓庚即黄鹂鸟。这个时节,黄鹂感受春阳之气,开始鸣啼。这番热闹的鸣啼,可视作春暖花开之庆也。

“鸠”即布谷鸟,古人看见此鸟,以为老鹰所化。在他们看来,这所化之鸟,“口啄尚柔,不能捕鸟,瞪目忍饥,如痴而化”。
惊蛰,春雷始鸣,
蛰虫惊醒,万物复苏。
此时气温回升,阴寒渐退,
阳气升发,乍暖还寒,
人体脏腑也随自然生机开始舒展。

养生原则


起居养生
1.晚睡早起,贴合阳气升发节奏,晨起开窗通风,焕新室内气机。
2.春捂护阳,重点做好颈部、背部、足部保暖,避免骤减衣物受风寒。
3.适度开窗,保持室内空气流通,湿度维持在40%~60%,缓解春燥。

运动养生
1.轻量舒展,选择散步、慢跑、太极拳、放风筝等运动,舒展筋骨、疏解肝气。
2.晨起户外锻炼,吸收自然阳气,避免晨起贪睡,阻碍气机升发。

惊蛰食养


饮食调理
春雷动,蛰虫出,病毒也活跃起来了,正是流行病多发期。黄豆萝卜汤健脾、清胃、排陈寒,提高抵抗力,预防流行疫病。

具体做法
1、黄豆1两,白萝卜半斤(带皮)洗干净。
2、将黄豆先加水下锅,大火煮开,转小火煮半小时左右。
3、放入葱白连须1根(大葱)或3根(小葱)和切成片的白萝卜,一起煮熟,加盐、胡椒粉起锅。
春雷乍动蛰虫醒
细雨微润草木新
桃李初绽日,正是启程时
让我们抖擞精神
一起迎接这个生机勃勃的春天吧!



编辑:邦岚琪 | 审定:肖婷 | 核发:邓丽明
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