点击蓝字 关注我们
每
周
营
养
食
谱
日期
3月23日-3月27日
星
期
一
水果点
火龙果、无籽红提
中餐
黑芝麻米饭、鲍鱼烧排骨、多彩蚕豆仁、松茸乌鸡汤
特餐：香甜米饭、姜母鸭
午点
鲜肉云吞
（特餐：无花果元养糕）
二
西梅、碧根果仁
（特餐：葡萄干）
核桃米饭、酱香牛肉、彩椒炒白菜、百合桂圆肉丸汤
特餐：香甜米饭
红豆芋圆西米露、肉松夹心饼干
三
苹果、香蕉
（特餐：黑芝麻酥）
黑米米饭、油焖大虾、什锦花菜煲、肚片墨鱼排骨汤
特餐：红烧狮子头
牛奶、蓝莓可颂塔
（特餐：豆奶、猪肉松脆）
百合
幼儿春季食用百合有以下好处：
1.润肺止咳
春季气温多变，幼儿易出现肺燥、咳嗽等症状。百合性微寒，归肺经，具有养阴润肺、清肺热的作用，可缓解肺虚久咳、干咳无痰或咳嗽迁延不愈的情况，帮助清理肺中痰热，减轻咳嗽症状。
2.安神助眠
春季孩子情绪易波动，可能出现烦躁、失眠、多梦等问题。百合能帮助孩子缓解焦虑，改善睡眠质量，让孩子睡得更安稳。
3.润肠通便
百合含有膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，有助于预防幼儿春季常见的便秘问题，维持肠道正常功能，使排便更顺畅。
4.补充营养
百合富含蛋白质、维生素（如维生素B族）、矿物质（如钙、铁等）和淀粉等营养成分，能为幼儿提供一定的营养支持，促进身体生长发育。
四
哈密瓜、开心果
（特餐：黑猪肉片）
香甜米饭、板栗烧鸡、三色黄瓜、猪肝菠菜汤
特餐：土豆烧肉
牛奶、紫薯馒头
（特餐：黑芝麻糊）
五
小香梨、松子
（特餐：饼干）
小米芋艿杂粮饭、鹿茸菇烧排骨、芹菜炒香干、竹荪玉米肉丸汤
牛奶、黄金糕
（特餐：豆奶）
保健建议
睡眠的重要性：高质量的睡眠有助于身体修复和再生，加强免疫系统。缺乏睡眠会影响注意力和创造力。
睡眠建议：
1.创造规律的作息时间：保持卧室安静、黑暗、适宜的温度。
2.晚餐不宜过饱：避免睡前2-3小时内进食过饱或辛辣食物。
3.放松身心：睡前进行放松活动，如阅读、冥想或温水泡澡，减少电子设备使用。
4.饮食辅助：牛奶、核桃、百合等食物含助眠成分，可以搭配食用。
-END-
文字 | 彭苗苗
编辑 | 刘 璇
一审 | 张玉花
二审 | 王雅乐
签发 | 何丽君
