中高考进入冲刺备考关键期，学业压力下，不少考生陷入失眠、睡眠不足、作息紊乱的困境，夜间辗转难眠、白天昏沉乏力，不仅影响复习效率，更让考生和家长忧心忡忡。
为切实解决中高考考生的睡眠困扰，帮助学子以饱满的精神状态迎战大考，4月1日起，南昌市洪都中医院正式开设江西省首家中高考睡眠门诊，由医院睡眠中心专业团队坐诊，依托该中心雄厚的专科实力、先进的诊疗体系与丰富的临床经验，为广大备考学子量身打造科学、安全、针对性的睡眠调理方案，全程守护考生睡眠健康！
据临床数据显示，中高考考生睡眠现状不容乐观：超35%的学生存在失眠问题，高三考前失眠发生率更是飙升至60%以上；高中生平均每日睡眠仅6.5小时，初中生也仅7.48小时，远低于备考所需的8-9小时标准；52%的考生凌晨0-2点入睡，19%甚至熬至凌晨2点后，熬夜成常态，深度睡眠严重匮乏。
考前焦虑性失眠已成为考生备考路上的常见障碍，表现为入睡困难、夜间易醒、睡眠时长不足、日间注意力不集中等问题，若不及时科学干预，不仅会拖垮考生身体，更会直接影响记忆力、思维能力，进而降低复习效率，考场上难以发挥真实水平。
同时，考生作为特殊群体，并不适合传统的药物治疗：一是药物起效慢，难以适配考生紧凑的备考节奏；二是部分助眠药物存在成瘾性，易让孩子产生依赖，不利于身心长期发展；三是药物副作用可能损伤记忆力、影响认知能力，与考生高效复习、清晰思考的备考需求相悖。
基于此，南昌市洪都中医院倾力打造江西省首家中高考睡眠门诊，摒弃单一药物治疗，以综合非药物手段为核心，为考生提供专属睡眠干预，切实解决备考睡眠难题。
中高考睡眠门诊依托南昌市洪都中医院睡眠中心的专业力量，结合中高考考生的生理、心理特点及备考节奏，采用多维度综合干预手段，从根源上改善考生睡眠问题，科学调整作息时间，无需依赖药物，安全适配备考需求：
1. 专业睡眠评估：通过一对一问诊、专业睡眠量表测评，精准判断考生失眠类型、成因，区分考前焦虑性失眠、作息紊乱等不同问题，为后续调理提供科学依据；
2. 个性化作息规划：结合考生的复习计划、学习节奏，制定贴合备考的专属作息方案，指导考生建立规律生物钟，合理分配学习与休息时间，兼顾复习效率与睡眠质量；
3. 考前心理疏导：针对备考压力、考试焦虑等核心诱因，开展专业心理干预，通过认知重构、情绪疏导等方式，缓解考生考前焦虑，打破“失眠-焦虑”的恶性循环，让考生以平和心态面对备考；
4. 科学睡眠指导：传授考生简单易操作的睡前放松技巧、快速入睡方法，指导考生养成良好的睡眠习惯，规避睡前刷手机、熬夜刷题等睡眠误区，提升自主入睡能力；
5. 温和中医药调理：根据考生体质，辨证采用中医药温和调理方案，配合耳穴压豆、穴位按摩等中医特色疗法，调节身体机能，改善睡眠状态，无副作用，不影响复习；
6. 全程跟踪指导：从就诊到考前，持续跟进考生睡眠改善情况，根据实际需求及时调整调理方案，确保考生始终保持良好的睡眠状态，以最佳精力迎战中高考。
为最大程度方便广大学子就诊，不耽误日常上课、复习，中高考睡眠门诊除周一至周五正常就诊，周日上午也开诊，考生可利用课余闲暇时间前来就诊，无需为看诊耽误备考进度，轻松兼顾学习与睡眠调理。
周一至周五全天，每周日上午
2026年清明假期：4月5日上午、4月6日上午
（门诊时间上午8点-12点；下午2点30分-5点30分）
南昌市洪都中医院北院一号楼门诊1楼睡眠中心1号诊室
全体中高考考生及备考阶段存在失眠、睡眠不足、作息紊乱等睡眠问题的青少年学子
睡眠是备考的“能量基石”，充足、优质的睡眠是高效复习、考场正常发挥的重要保障。如果您的孩子正被考前失眠、入睡困难、睡眠质量差、作息紊乱等问题困扰，切勿让睡眠拖慢备考脚步，也不要盲目尝试偏方或自行用药。请及时带孩子到中高考睡眠门诊就诊，让专业医生为孩子制定科学的睡眠调理方案，帮助孩子摆脱睡眠困扰，调整至最佳身心状态，以饱满精力、清晰思维迎战中高考，为梦想保驾护航！
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供稿：睡眠中心 游进锋
编辑：曾慧兰
一审：李亚峰
二审：邱佩君
三审：万 青
