膳食营养丨南昌市红谷滩红岭幼儿园第七周食谱

春季在饮食上要注意清淡易消化，少油少盐少甜，多吃应季蔬菜、优质蛋白，保证足量饮水，少喝饮料。

注意饮食卫生：食材新鲜、彻底煮熟、生熟分开。

合理搭配食物：增强抵抗力、可以多吃：鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、牛奶。补维生素防春燥、防感冒，可以多吃菠菜、芹菜、油菜、胡萝卜、番茄、草莓、橙子等。健脾养胃，可以多吃小米、山药、南瓜、莲子、红枣。

宝贝们记得餐前要洗手，餐后要漱口。

爸爸妈妈们可以根据当天食谱来制订晚餐，保证品种多样。

在家每周给孩子吃一到两次深海鱼及每天在家饮牛奶250ml，以保证孩子钙的摄入量。