南昌人明天起,晨起做这几件事!
晨起是养生关键期。首先，喝杯温水：小口慢饮300ml白开水，可稀释血液、防血栓。不推荐淡盐水（易升压）、蜂蜜水（高糖）、苏打水及柠檬水（刺激胃）。其次，抓住晨起“起立反射”和饭后“胃结肠反射”两个排便黄金点，及时如厕，每次不超过10分钟，忌用力过猛。第三，早餐要在8:00前吃完，推荐7:00~8:00进食。不吃早餐易致胃病、胆结石。间隔12小时为宜，不超过15小时。第四，起床不宜过猛。醒后躺30秒，坐30秒，床边再等30秒，再下床，防中风和猝死。最后，起床后10分钟做三个动作：干洗脸（提神活血）、搓耳朵（醒脑降压）、梳头（生发阳气）。坚持做，助你年轻健康。
