随着气温逐渐回升，学生意外溺水风险增大，请家长提醒孩子不要到河湖，溪流，水塘等附近玩水嬉戏。要做到防溺水"六不":
1.不私自下水游泳；
2.不擅自与他人结伴游泳；
3.不在无家长带领的情况下游泳；
4.不到无安全设施，无救援人员的水域游泳；
5.不到不熟悉的水域游泳；
6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
1.遵守交通规则，选择正规交通工具，遵守公共秩序。
2.五一期间，交通拥挤，自觉服从交警的指挥。
3.驾车出行时，驾乘人员均系好安全带，保持适当的车速和安全间距。
4.乘坐小汽车时，请勿把手和头伸出窗外，不在车内嬉戏，养成良好的交通习惯。
5.乘坐摩托车或电动车时，佩戴好头盔。
6.在道路上行走，尽量走人行道或靠路边行走，避免在车辆频繁的道路或区域行走。
1.均衡营养，遵循定时定量的饮食原则，做到三餐规律，避免暴饮暴食，并选择健康的食物。
2.培养良好习惯，定期锻炼身体，保持个人卫生，合理安排学习和休息时间，维持生活的有序和稳定。
3.注重身心健康，学会管理情绪，保持乐观的心态。遇到问题时，积极寻求家长，老师或专业人士的帮助，避免过度焦虑或抑郁。经常与家人，朋友保持良好的沟通，分享彼此的心声和感受，有助于缓解心理压力。
4.培养兴趣爱好，参与自己感兴趣的活动，如运动，阅读等，丰富生活，提升幸福感，促进身心健康。
1.购票，进场，乘车时记得按顺序排队，不插队，不拥挤，不翻越围栏。
2.在人多的地方不脱离父母视线，记下集合时间和地点，必要时佩戴联系卡或使用儿童电话手表。
3.不买路边无证摊贩的食品，不随意接受陌生人给的饮料或礼物。
4.不随意采摘花朵，踩踏草坪，不在树木或古迹上刻"到此一游"。
1.作息规律，晨练不宜过早或空腹，假期容易晚睡晚起，建议将锻炼时间固定在上午或下午精力充沛的时段。晨练不必太早，也不要空腹剧烈运动。
2.控制强度，避免"报复性"运动，假期别突然挑战长跑，大量跳跃等极限项目，易导致肌肉拉伤或足底筋膜炎。每次运动以微微出汗，能正常说话不喘粗气为宜。运动后要做拉伸放松，尤其小腿和大腿前侧，缓解酸痛。
3.尽量避免独自在马路边，施工地附近或夜晚光线差的地方锻炼。跑步，打球，跳绳建议约同学一起或在小区，公园开阔处进行；如果独自出门，提前告知家长去向和预计回家时间。运动时带上小水壶，少量多次补水，不喝冰饮料。
祝您和家人度过一个愉快的假期!
南昌市楞上小学
2026年4月30日
10个月宝宝每天需要喝多少奶粉？
