1.优选多样豆制品，比如豆腐、豆浆、鹰嘴豆，含有优质植物蛋白与大豆异黄酮，可补充身体所需营养、强健肌体，还能调节身体状态，维持代谢平衡。
2.适量食用深绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、油麦菜，叶酸、矿物质含量丰富，能够呵护血管健康、助力身体排毒，增强身体抵抗力。 3.把控肉类食用量，选择鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉等低脂肉类，补充优质蛋白与铁元素，修复身体组织、缓解疲劳，让体能保持充沛状态。
每一份餐食都凝聚着耕种者和烹饪者的辛勤劳动，每一粒米、每一道菜都值得珍惜。在此倡议同学们：争做“光盘小使者”，文明用餐不挑食，认真吃完盘中餐，避免食物浪费，养成节约好习惯！让我们一起行动起来，让“光盘”成为校园新风尚。
