南昌市城北幼儿园第十七周幼儿营养健康食谱

西瓜、海苔片

（特餐：南瓜籽酥）

蔓越莓米饭、彩椒蒸鳕鱼、胡萝卜炒藕带、菌菇肉丸汤

（特餐：土豆烧排骨）

牛奶、动物造型饼干、猪肉脯

（特餐：豆奶、葡萄干）

香蕉、每日坚果

（特餐：猪肉脯）

燕麦米饭、苹果焖排骨、营养小豆丁、猪肝菠菜汤

（特餐：西红柿蛋汤）

牛奶、烧麦

（特餐：黑芝麻糊）

黑米杂粮饭、口蘑烧排骨、西红柿炒鸡蛋、时蔬牛肉汤

（特餐：小炒西红柿、紫菜汤）

牛奶、元气三明治

（特餐：豆奶、碧根果仁）

松露炒饭、白灼大虾、空心菜炒平菇、芙蓉汤

（特餐：香甜米饭、红烧狮子头）

绿豆羹、蒸饺

（特餐：黑芝麻糊）

人参果、每日坚果

（特餐：无糖黑芝麻酥）

藜麦米饭、黄豆烧鸭、银鱼韭黄炒蛋、冬瓜竹荪肉丝汤

（特餐：清炒韭黄）

牛奶、黄糯玉米

（特餐：豆奶）

     亲爱的家长朋友们，合理膳食是幼儿生长发育的基石，3-6岁正是孩子骨骼、大脑、免疫力快速发育的关键时期。科学搭配每日饮食，养成良好的饮食习惯，能为孩子一生的健康打下坚实基础，以下饮食小贴士请查收：

1.饮食多样化

每天保证谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类四大类食物摄入，不挑食、不偏食。

2.清淡少盐，均衡营养

幼儿肾脏发育未完善，饮食以清淡原味为主，少盐、少糖、少油炸、不辛辣、不吃重口味零食。

3.三餐定时，规律进餐

固定早中晚餐时间，搭配健康加餐，不暴饮暴食，不追喂、不哄喂。

4.足量饮水，拒绝饮料

首选白开水，少喝碳酸饮料、含糖奶茶、果汁，养成主动喝水的好习惯。