一
周
食
谱
“食“光美好，“味”你而来
幸福始于美食却不止于美食，
科学膳食营养是孩子们身体健康的保障。
学校食谱根据中小学生膳食指南，
尽量做到平衡膳食原则，
保证食物多样，合理搭配:
蔬果、奶类、谷物类，精心制作各类点，
“食”刻守护孩子的健康。
星期一
小学部
课
间
餐
香蕉
中
花生红烧肉、莴笋肉片、玉米粒炒火腿、蒜蓉小白菜、大骨花生汤、玉米饭
面包、牛奶
中学部
早
炒饭、炒河粉、鸡蛋、玉米、烧麦、饭团、蛋挞、麻圆、蒸饺、肉包、馒头、花卷、桂花糕、大春卷、绿豆粥
洋葱炒虾、洋葱圈、土豆烧排骨、青椒炒鸭、胡萝卜炒牛肉、西红柿炒蛋、莴笋炒肉、韭菜酱干炒肉、苦瓜炒肉、油麦菜、排骨瓦罐汤
晚
土豆烧鸡、咕咾肉、卤鸡腿、腐竹红烧肉、萝卜烧猪脚、玉米青豆炒火腿、红烧茄子、肉沫蒸蛋、香芹炒豆皮、大白菜、鸡蛋瓦罐汤
星期二
01
课间餐
桃子
02
中餐
珍珠肉丸、土豆炒肉、三鲜粉丝、蒜蓉娃娃菜、冬瓜大骨汤、红薯饭
03
红糖馒头、牛奶
早餐
炒饭、炒面、鸡蛋、蒸红薯、烧麦、寿司、火腿卷、红糖糍粑、糯米鸡、肉包、手工馒头、葱花卷、桂花糕、小笼包、白粥
青椒鸡蛋炒肉、豆肠红烧肉、剁椒草鱼、香菇烧鸡、青椒炒猪心、香芹千张炒肉、木耳淮山炒肉、酸辣莲藕炒肉、肉沫蒸蛋、清炒大白菜、排骨瓦罐汤
晚餐
土豆牛腩、青椒炒鸡尖、洋葱回锅肉、韩式炸鸡、粉蒸肉、肉沫茄子、莴笋炒肉、青椒卤豆丝炒肉、西红柿炒蛋、清炒油麦菜、鸡蛋瓦罐汤
星期三
沃柑
土豆烧排骨、茄子豆角、红烧豆腐、清炒油麦菜、红萝卜大骨汤、红豆饭
炒饭、炒米粉、鸡蛋、红薯、烧麦、饭团、寿司、蒸饺、 麻圆、桂花糕、肉包、菜包、馒头、花卷、红薯粥
香芹青椒炒牛肉、剁椒鱼、青椒炒鸭块、蒜苗腐竹烧肉、鸡蛋肉饼、香干炒肉、玉米粒炒火腿、土豆丝炒肉、西红柿炒蛋、小青菜、排骨瓦罐汤
青椒炒猪舌、萝卜烧猪脚、脆香茄盒、土豆烧肉、五香卤鸡翅根、莲藕炒肉、芹菜木耳炒肉、花菜炒肉、粉丝炒蛋、大白菜、鸡蛋瓦罐汤
星期四
李子
午餐
土豆鸡块、肉沫蒸蛋、冬瓜炒肉、韭菜豆芽、大骨海带丝汤、白米饭
豆沙卷、牛奶
炒饭、炒河粉、鸡蛋、玉米、烧麦、饭团、火腿卷、蒸饺、红糖糍粑、麻圆、肉包、馒头、菜包、桂花糕、白粥
珍珠肉丸、香菇烧肉、红烧鱼块、香芹炒虾、小鸡炖蘑菇、莴笋炒肉、水蒸蛋、青瓜火腿、冬瓜鱼丸、清炒油麦菜、排骨瓦罐汤
青椒鸡蛋炒肉、宫保鸡丁、青椒香芹炒地道肠、土豆排骨、青椒炒猪肝、西兰花炒肉、青椒豆皮炒肉、茄子豆角、豆泡烧肉丸、清炒大白菜、鸡蛋瓦罐汤
星期五
炒饭、炒米粉、鸡蛋、红薯、烧麦、饭团、蛋挞、蒸饺、小笼包、桂花糕、肉包、菜包、馒头、花卷、红薯粥
蒜苔炒鸡块、鹌鹑蛋红烧肉、土豆烧排骨、剁椒蒸鱼、粉蒸肉、干锅花菜、虎皮青椒肉沫、蒜苗白豆干炒肉、肉沫蒸蛋、清炒大白菜、排骨瓦罐汤
雪花鸡排、青椒鸭块、酸豆角鸡杂、腐竹红烧肉、萝卜烧牛腩、青瓜火腿、肉沫粉丝、南瓜炒肉片、土豆片炒肉、手撕包菜、鸡蛋瓦罐汤
