南昌大学前湖幼儿园第19周食谱

周一

周 二

周 三

周 四

周 五

• 夏季气温高、湿度大，孩子肠胃娇嫩、易出汗缺水、食欲下降，饮食核心：清淡补水、卫生新鲜、少食寒凉、规律三餐、防积食、防中暑。

• 合理搭配食物：蔬菜可以多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、西兰花等。肉类：瘦肉、鸡蛋、鱼虾，适量即可，避免大鱼大肉加重肠胃负担。水果：西瓜、桃子、葡萄、梨，常温食用，不宜一次吃太多。出汗流失盐分、钾，可适当吃香蕉、土豆、毛豆补钾。夏季易缺锌，适量吃牡蛎、瘦肉、蛋黄，改善食欲差。

• 宝贝们记得餐前要洗手，餐后要漱口。

• 爸爸妈妈们可以根据当天食谱来制订晚餐，保证品种多样。

• 在家每周给孩子吃一到两次深海鱼及每天在家饮牛奶250ml，以保证孩子钙的摄入量。