江西南昌旅游十大景点游玩攻略和五大特色小吃盘点,南昌英雄城逛吃全攻略,2026年7月推荐收藏游玩

【摘要】‌：粉丝朋友们，7月想找个不用挤热门景区人潮、不用抢高价江景房的赣江英雄城，我首推江西南昌。上周刚在那边泡了六天，白天踩着滕王阁的青石板追千年王勃的诗意，晚上在绳金塔老巷子里啃着瓦罐汤拌粉喝冰绿豆汤，连风里都飘着白糖糕的香和炒螺蛳的鲜。这篇攻略我把自己走错四条老巷踩过的坑、问开了二十多年摩的的老南昌挖到的私藏点位全整理出来了，从昌赣高铁转公交的不绕路路线，到推开窗就能看见赣江游船的平价民宿，连藏在系马桩老市场边上的老字号地址都标得明明白白。不用翻几十篇零散攻略，收藏这一篇，去南昌直接照着玩，既能摸到英雄城的软晚风，又能吃到地道赣味，花的每一分钱都不冤枉。

最近好多长沙武汉的粉丝私信我，说暑假想找个车程两小时以内的赣中小城躲高温，不想挤热门古都的人潮，预算不高还能沉浸式感受英雄城的厚重底蕴。我直接给他们推这份本地人版攻略，这地方真的是被严重低估的赣鄱宝藏地，2026年7月的均温26到32度，躲在赣江边上的大樟树树荫里连空调都不用开，一碗热腾腾的拌粉配刚炖好的瓦罐汤，十几块钱就能吃得浑身舒坦。

先给大家说最实在的出行干货，7到9月是南昌的黄金游玩期，象湖的荷花连片开得正好，梅岭的山风凉得透心，赣江边上的夜景亮得温柔，避开正午12点到下午3点的暴晒出门就稳。大交通坐昌赣高铁直达南昌站，出站乘2路公交直达滕王阁，全程两块钱，拼车到梅岭周边也就二十块钱。自驾从长沙出发两个半小时，南昌老城区周边有大量划线免费车位，滕王阁景区门口的公共停车场全天收费八块，比停在路边被贴罚单划算太多。之前提过的南昌考拉青年旅舍就在火车站东广场附近，下了高铁拖着行李走几百米就能落脚，赶早班高铁的朋友住这里特别方便。

住宿别上来就订滕王阁正门口的一线江景网红酒店，我第一次去踩过坑，那种楼下全是旅行团的房间，凌晨两点还能听到喧闹声，旺季价格直接翻三倍，下楼买瓶水都要挤十分钟人潮。最舒服的住法是前两晚住系马桩老街道的家属院民宿，八十到一百四就能住到带小阳台的赣派老院，下楼走三分钟就能吃到开了几十年的拌粉店，后两晚住梅岭脚下的农家小院，七十出头就能住到推开窗看见山林的房间，整体玩下来不含大交通人均三百到一千，丰俭由人。

接下来直接上十大景点，跟着我的顺序走，不走冤枉路。

【江西南昌十大景区欢迎游玩】 

第一站、滕王阁‌

江南三大名楼之一，因王勃的千古名篇名扬天下，临江而立的古阁飞檐翘角，层层叠叠的廊檐藏着千年诗意，傍晚的夕阳把阁身染成暖金色，赣江的晚风从江面吹过来。不用挤主阁的旅行团队伍，往景区后侧的沿江步道走，几乎没有游客，站在树荫下看游船划过江面，能沉浸式摸到千年前的诗意氛围。

第二站、八一起义纪念馆‌

南昌作为英雄城的核心红色地标，完整记录了八一起义的伟大历程，馆内的史料和实物详实厚重，庄严肃穆的氛围里藏着动人的英雄故事，免费开放凭身份证就能进。不用跟着旅行团的路线走，往后侧的小众展厅慢慢逛，几乎没有游客，静静看那些带着岁月痕迹的老物件，能真切感受到厚重的红色精神。

第三站、绳金塔历史文化街区‌

南昌老城区里的千年古街，连片的赣派古建围着千年绳金塔铺开，街边的老铺子飘着南昌小吃的香气，傍晚的灯光把古街照得暖融融的，本地的老人坐在塔下摇蒲扇乘凉。不用挤主街的网红打卡点，往街区后侧的老巷走，几乎没有游客，坐在石凳上喝碗冰绿豆汤，能摸到最鲜活的南昌烟火气。

第四站、梅岭国家森林公园‌

南昌的城市绿肺，连片的原生山林把暑气全挡在外面，山间的瀑布顺着石壁往下流，狮子峰的观景台能俯瞰整片赣鄱平原的风光，夏天的气温比市区低五度。不用挤主登山道的人群，往山侧的小众徒步路线走，几乎没有游客，踩着树荫慢慢往上爬，山风裹着松木香吹过来，是本地人选了几十年的避暑宝地。

第五站、南昌汉代海昏侯国遗址公园‌

距今两千多年的汉代列侯大墓遗址，出土了数以万计的珍贵文物，金器青铜器在展柜里泛着厚重的历史光泽，遗址园区开阔清幽，藏着汉代文明的鲜活痕迹。不用挤主展馆的人流，往遗址园区后侧的小众观景台走，几乎没有游客，站在田埂上看遗址和远处的稻田相映，能沉浸式摸到汉代文明的厚重温度。

第六站、象湖风景区‌

南昌老城区里的原生湖景公园，连片的湖面种满了荷花，环湖的垂柳把步道罩得严严实实，夏天的荷花开得满湖都是，万寿塔立在湖中心格外雅致。不用挤主入口的广场，往公园后侧的荷花池步道走，几乎没有游客，坐在湖边的石凳上吹晚风，几块钱就能买一个现切的西瓜，是本地人日常纳凉的好去处。

第七站、南昌融创文旅城‌

赣鄱地区知名的大型文旅综合体，过山车摩天轮等游乐设施齐全，融创茂里的海洋馆藏着各色海洋生物，夏天的水世界清爽热闹，带娃来玩能泡上一整天。不用挤主游乐区的热门项目排队队伍，往园区后侧的小众打卡点走，几乎不用排队，慢慢玩下来性价比特别高，傍晚坐摩天轮看整片九龙湖的风光特别治愈。

第八站、佑民寺‌

南昌闹市区里的千年古刹，红墙古柏藏在闹市的树荫里，高大的青铜佛像立在殿中，寺院的后院清幽安静，香烛的香气混着草木香飘过来。不用挤主殿的香客队伍，往后院的禅院走，几乎没有游客，坐在石凳上听风吹过古柏的声音，整颗心都能静下来。

第九站、凤凰沟景区‌

南昌周边的生态农业景区，连片的茶园顺着山坡铺开，夏天的荷花池开得热热闹闹，园区的树荫下凉丝丝的，风里飘着茶叶和荷花的香气。不用挤主展区的人流，往园区后侧的茶海步道走，几乎没有游客，坐在茶园边的凉椅上吹晚风，带孩子来认识各类植物特别合适。

第十站、赣江市民公园‌

沿着赣江铺开的城市生态公园，免费开放，临江的绿道铺得平平整整，对岸的南昌之星摩天轮亮灯之后格外好看，傍晚的晚霞把赣江染成金红色。不用挤主广场的人群，往公园后侧的小众江滩走，几乎没有游客，光着脚踩软沙看日落，吹着赣江的晚风散步特别舒服。

南昌的小吃全是赣地传承了几十年的老味道，没有花里胡哨的摆盘，吃的就是一口实在地道。

【江西南昌五大特色小吃，每一口都是赣鄱水土养出来的鲜爽香】‌

第一美食、南昌拌粉‌

南昌拌粉是江西省级非遗特色小吃，传承了数十年的老手艺，手工做的米粉爽滑筋道，搭配酱油辣椒萝卜干等调料拌匀，香气十足，是南昌人早起的第一口热乎气。推荐去西湖区系马桩街的老拌粉店，地址在西湖区系马桩街318号，人均八块钱一碗，开了三十五年，本地的老街坊早上都来报到，网红店的拌粉口感发软调料寡淡，这家的拌粉现烫现拌，筋道入味，连碗底的调料都想刮干净。

第二美食、瓦罐汤‌

瓦罐汤是南昌传承千年的特色美食，用小瓦罐在大瓦缸里慢火煨上几个小时，肉饼汤鸡蛋汤等品类丰富，汤头鲜浓暖到胃里，是南昌人早餐必配的搭档。推荐去东湖区民德路的老汤店，地址在东湖区民德路76号，人均六块钱一盅，开了四十年，本地的上班族天天来喝，网红店的瓦罐汤是开水冲出来的淡而无味，这家的汤慢火煨足时辰，鲜得连渣都想吃掉。

第三美食、白糖糕‌

白糖糕是南昌传承百年的特色非遗小吃，糯米揉出来的糕团炸得外酥里糯，滚上一层白砂糖，咬开之后甜而不腻带着米香，是南昌人从小吃到大的街头甜品。推荐去东湖区胜利路的老点心铺，地址在东湖区胜利路巷口，人均三块钱一个，阿婆卖了三十多年白糖糕，本地的年轻人放学都来排队，网红店的白糖糕炸得发硬甜得发腻，这家的白糖糕现炸现卖，外酥里糯，咬一口满是米香。

第四美食、炒螺蛳‌

炒螺蛳是南昌传承数十年的特色下酒菜，鲜活的螺蛳用辣椒香料大火爆炒，唆一口鲜辣入味，是南昌人夏夜配冰啤酒的标配美食。推荐去青云谱区蛤蟆街的老排档，地址在青云谱区蛤蟆街23号，人均十五块钱一盘，开了二十八年，本地的老酒鬼天天来报到，网红店的螺蛳不新鲜还带着泥味，这家的螺蛳当天现剪现炒，鲜辣唆起来特别过瘾。

第五美食、南昌米粉肉‌

南昌米粉肉是本地传承数十年的特色家常菜，五花肉裹上磨好的米粉慢火蒸熟，肥而不腻带着米香，是南昌人逢年过节宴客的必备硬菜。推荐去青山湖区上海路的老赣菜馆，地址在青山湖区上海路59号，人均二十二块钱一份，开了三十年，本地的家庭聚会都来吃，网红店的米粉肉米粉干柴肉味寡淡，这家的米粉肉现点现蒸，油香软糯，配米饭能连吃两碗。

最后给大家整理了3天2夜的精简路线，亲子和情侣都能直接用。‌

亲子玩法第一天抵达住系马桩老城区，上午去八一起义纪念馆了解红色历史，不用赶行程，中午回民宿歇脚避开正午的太阳。第二天去海昏侯国遗址公园看汉代文物，带孩子沉浸式感受千年历史，第三天去凤凰沟逛茶海看荷花，轻松不累，全程凉快不晒。情侣玩法第一天住赣江边上，晚上逛赣江市民公园看摩天轮夜景，第二天去梅岭溯溪看山景，第三天去滕王阁看落霞与孤鹜齐飞的盛景，全程浪漫感拉满。

避坑提醒大家几句，别在景区门口拉客的高价特产店买所谓的正宗南昌拌粉速食，很多是抬高价格的劣质货，不要随便买路边标价虚高的所谓野生石斛，正规老铺的瓦罐汤性价比更高，7月的赣鄱午后晒，出门带遮阳伞，别中暑。

南昌的夏天藏着最软的赣江晚风，最香的拌粉瓦罐汤和最厚重的英雄城记忆，去一次你就会爱上这座把日子过成冰绿豆汤的赣江老城。

你去过这座城市哪一个景区？欢迎在评论区留言互动，点个关注不迷路，下次给你们挖更多南昌老巷子里的私藏夜宵点位。

以上小九的个人观点，写的不足请各位哥哥姐姐多多指点