膳食营养丨南昌市红谷滩红岭幼儿园第二十周食谱

冬季在饮食上要注意保证足够的热量：冬季寒冷，给孩子提供高热量、高蛋白的食物，如肉类、鱼类、豆类等，以保持体温和抵御寒冷。

多吃新鲜蔬菜水果：冬季气候干燥，多给孩子吃新鲜蔬菜水果，补充水分和维生素，防止皮肤干燥

注意饮食卫生：冬季是肠道传染病的高发季节，注意饮食卫生，避免食用不洁的食物，预防肠道传染病的发生。

合理搭配食物：冬季幼儿饮食要合理搭配，多吃富含钙、铁、锌等微量元素的食物，如牛奶、瘦肉、海鲜等，确保孩子摄入充足的营养素。

多喝水：冬季天气干燥，给孩子多喝水，保持身体水分平衡，预防口干舌燥问题。

宝贝们记得餐前要洗手，餐后要漱口。

爸爸妈妈们可以根据当天食谱来制订晚餐，保证品种多样。

在家每周给孩子吃一到两次深海鱼及每天在家饮牛奶250ml，以保证孩子钙的摄入量。