今天，随便说说，随便记录……
一、行程简要数据概览
徒步或者登山，永远都不是有腿就行！所以，一次户外之行，最好要有一定的数据认知，这些是安全与成功的基础。根据网上相关攻略和相关平台活动记录及实测，一日速穿狮子口参数参考如下：
路线总览：正穿环线
全程距离：约16-18公里
累计爬升：约1300-1400米
海拔范围：起点约800米，主峰1956.6米
预计用时：7-10小时（队伍节奏、天气、休息时间而定）
强度评级：★★★☆☆（中等强度，适合有徒步经验的爱好者）
导航关键点：起点定位“来洋洞老曹私房菜”（郴州市苏仙区五盖山镇）
赣州-郴州：厦蓉高速，下高速后大概30-40分钟到达起点。全程3小时左右。
二、赣州出发行动时间线（参考）
以下时间线基于赣州出发设定，请根据季节日照变化灵活调整。
05:00 左右 检查基本装备，准时出发，利用时间在车上补眠，还需要留出人与司机聊天，保存体力。
08:00 左右 下高速后，途径一个镇子，可以来一碗新鲜的杀猪粉早餐。随后抵达登山口，热身启程（抵达“来洋洞老曹私房菜”附近停车）。充分拉伸，调整登山杖，正式出发。
08:30-12:30 持续爬升段（最艰难阶段），沿机耕道和明显的登山小径持续爬升。此段小树林需合理分配体能，采用“慢就是快”的节奏，避免过早透支。
12:30-13:30 登顶狮子口，午餐休整，抵达主峰，寻找背风处进行午餐补给。峰顶有标识石碑，可俯瞰群山，但切忌长时间停留，山顶风大，注意保暖。
13:30-16:00 高山草甸漫步与下行，从主峰向天鹅塘方向下撤，进入广阔的高山草甸区。此路段视野开阔，风景壮丽，但风可能较大。需要注意，有部分路段有岔路，可以提前下载轨迹或者仔细根据路上飘带。
16:00-18:30 最后下撤与返程，下山（石子路，较陡，下山需要特别注意）返回至机耕道，轻松回到起点。天气好可能还可以看到绝美日落。
下山后腐败，可以品尝当地烧鸡公，小镇的菜很扎实，提前问价，吃饱回赣州。
三、装备清单小建议
山地环境多变，完备的装备是应对风险的第一道防线。标“★”为建议必需品。
★ 登山鞋：中高帮、防滑V底，保护脚踝。切忌穿普通运动鞋。
★ 速干衣裤：贴身层，保持干爽，防止失温。保暖中层：抓绒衣或轻薄羽绒服，山顶休息时使用。★防护外层：冲锋衣或防雨性能优异的皮肤衣，应对山脊瞬时风雨。
备用衣物：至少一双干袜子，放在防水袋中。（同时建议带一套衣服、一双舒适的鞋子提前放车里，结束后更换，舒适度提升几个等级）
★ 双肩背包：一日速穿20-30升差不多，带有背负系统，分散负重。
★ 登山杖：双杖最佳，极大节省下肢力量，尤其在陡降路段。
★ 头灯/手电：可能用不上，但一定建议带，并配备备用电池。防止行程延误走夜路。
护膝：长距离下坡时保护膝关节。
★ 雨具：雨衣（非一次性雨披），可能用不上，最好备，尤其春夏。
四、补给与安全
★ 饮水：个人推荐1升以上饮用水（秋冬可备温水） + 1升运动饮料。沿途无补给点。夏季可能需要更多。
★ 路餐：高能量、易携带。建议：面包、坚果、牛肉干、水果。（根据个人喜好，但一般是碳水+有味+好吃），可备能量胶、盐丸。
应急药品：个人常用药、创可贴、云南白药、十滴水/藿香正气水（防中暑），冬季中暑一般不必。
通讯与导航：满电手机、充电宝。提前在“两步路”或“六只脚”等APP下载好离线轨迹。
其他：夏季防晒帽（秋冬保暖抓绒帽）、手套、垃圾袋。
五、爬完后线路感受
关于路线：正穿 vs 反穿
正穿：从来洋洞出发，先苦后甜。前6-7公里为连续陡峭爬升，从800米直上1950+米，对心肺和意志是直接考验。但登顶后，后半程多为下坡和缓行草甸，心理压力小，能以更轻松的心态欣赏风景。但下坡需要注意防崴脚。
反穿：从天鹅塘方向上山，狮子口方向下山，爬升较缓但路程更长。难点在于最后登顶狮子口前仍需面对一段陡坡，且下山路段为连续陡降，对膝盖挑战大。
关键路段预警
根据经过路线来看，雨季过河风险：若近期有雨，路径上可能需多次涉溪。水流会变急，水深及腰。务必评估风险，必要时团队协作，或寻找替代路线。
山脊大风与迷雾：海拔1500米以上多为草甸，无遮挡。天气突变时，风势猛烈，能见度可能骤降至十米以内。此时应立即穿戴好防风防雨装备，如有队伍，建议整体成行，避免走散。
岔路识别：沿途岔路均有户外队伍留下的路标丝带，请密切留意。在主要岔路口（如通往天鹅塘）也有指示牌。但仍需结合离线轨迹判断。
几个安全红线与环保准则
1. 不建议独行：建议至少两人同行。
2. 敬畏天气：如出发前预报有强降雨、雷暴，建议取消行程。山区小气候变幻莫测，风险呈指数级上升。
3. 勇于下撤：出现体力不支、中暑、失温征兆，或出行进度滞后于安全时间窗口，选择路线下撤或者等待救援（全程均有救援标示牌等，信号与网络较多地方有）
4. 购买保险：出发前，建议购买涵盖高风险户外运动的短期意外险。
山野无痕环保准则
狮子口是珠江和湘江部分支流的源头，生态脆弱。我们不仅是游客，更是守护者。带走所有垃圾。野外安全用火！
注：仅作分享，不承担任何户外责任。户外有风险，量力而行，准备充分，安全户外！
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