绘心润成长 赋能向未来——记南昌市西山职业高级中学“曼陀罗绘心”心理团辅活动~

曼陀罗，源自梵语，本意是“圆坛”，其圆形构图自带安定之力，是连接心灵与艺术的重要载体。

作为一种温和有效的心理疗愈方式，曼陀罗绘画无需高超的绘画技巧，无需纠结线条的规整与色彩的均匀，它以自由创作的形式，引导人们将杂乱思绪转化为笔下色彩，让大脑从紧绷的“学习模式”平稳切换至舒缓的“创作模式”，在专注与沉浸中实现自我疗愈、梳理心绪，这正是学校立足学生心理健康，创新育人形式的生动实践。

活动伊始，邓宇老师向同学们介绍：“当我们拿起画笔，在圆中自由创作、涂色时，注意力会自然从杂乱的思绪转移到笔尖。大脑从紧绷的‘学习模式’切换到舒缓的‘创作模式’，这就是一种最温柔的放松。”

在西职校园，我们相信：教育不仅是知识的传递，更是生命的激扬。学会适时放松，才能让大脑保持高效，让心态更加平稳。

“现在，请大家拿起画笔。画纸中间的圆形，就是你的心灵小天地。”

邓宇老师温柔地引导着：“此刻的你，心里是什么感觉？是有点焦虑的蓝色，是充满力量的红色，还是平和的绿色？从圆的中心开始，顺着自己的心意涂色、画线条。”

今天的曼陀罗，没有标准答案，只有属于你自己的心意。

在10分钟的创作时间里，教室响起了舒缓的纯音乐。同学们沉浸在色彩与线条的世界里。有人选了沉稳的蓝色，有人用了热烈的橙色。邓宇老师轻声巡视，对有困惑的同学微微俯身：“顺着自己的感觉就好，想怎么画就怎么画。”

这正如我校“循性而育，多元发展”的办学理念——每个人的内心都是独一无二的，尊重个体差异，让每一种情绪都能找到流淌的出口。

当同学们放下画笔，静静看着自己的作品时，眼中闪烁着惊喜与释然。这些曼陀罗图案，藏着当下的情绪，也藏着内心的力量。

在轻声的分享中，同学们交流着颜色的选择和心情的变化：

• “刚开始觉得很烦躁，画着画着，心里就安静下来了。”

• “我用了很多深色，但最后加了点亮色，感觉就像看到了希望。”

其实，曼陀罗绘画的意义，不仅在于当下的放松，更在于让我们学会与自己的情绪相处。在学校里，焦虑、烦躁、疲惫都是很正常的情绪，就像画画时会用到深浅不同的颜色，我们的心情也有不同的模样。

活动的最后，邓老师寄语同学们：

“拿起画笔是温柔，放下画笔是勇敢。你努力的样子很美，而学会适时放松的你，定能积蓄更多力量，绽放更耀眼的光芒。

在接下来的日子里，如果你感到焦虑、疲惫，不妨拿出今天的曼陀罗作品静静看一看；也可以在课间花5分钟，简单画一幅小的曼陀罗，让自己快速调整状态。”