百场辅导进百校——林海都老师走进南昌县洪州汇仁学校开展“当焦虑来敲门,中考情绪调节”主题讲座

讲座以贴近学生的真实案例切入，选取备考期间“模拟考失利后失眠”，“担心发挥失常不敢直面目标”等初三学子普遍经历的场景，用轻松易懂、幽默风趣的语言拉近距离。林老师指出，焦虑并非“心理问题”，而是面对压力时的正常反应，引导同学们放下对“负面情绪”的抵触心理，学会坦然接纳各种情绪。

在核心讲解环节，林老师传授认知疗法理念：影响情绪的，往往不是事件本身，而是对事件的看法。他分享了实用的自我追问与理性辨析工具，引导大家在出现负面想法时，主动追问、理性辨析，逐步纠正不合理认知。同时，借助情绪记录表等简单工具，帮助学生学会觉察情绪、梳理思绪，在日常中做好自我心理关怀。

理论之外，讲座更注重体验与实践。现场设置了丰富的互动环节，让情绪调节落地生根。“生命彩虹”活动中，同学们回顾成长点滴，绘制属于自己的情绪曲线，在回望中看见自身的坚韧与力量；“未来之路”引导大家清晰规划目标，把对中考的迷茫与焦虑，转化为具体可行的行动；“时光对话”则让学生提笔给未来的自己写信，在文字中沉淀信心、积蓄勇气。现场氛围温暖而治愈，同学们认真倾听、积极参与。