注意注意!南昌高三二模时间安排出炉!附往年高三二模试卷

临近高考，南昌也将开始高考考前的第二次模拟考，也就是俗称的“二模”。不少同学成绩揭晓后会有不同的情绪，例如过度兴奋、紧张或者焦虑，甚至是有“高原反应”，今天就来简单说说怎么调整！

通过对模考试卷的分析，你可以知道自己的不足之处，更有针对性的复习。模考后第一时间翻看试卷，回想做题时你的想法和解题思路，是否存在知识点掌握不牢的情况。很多情况下，你在复习知识点时，看似掌握了，实际上只了解到了皮毛，并未真正掌握，因此到考试做题时才会发现自己根本就不知道该如何下手，甚至都不知道该有哪个公式。

在翻看试卷的过程中，你或许还会发现，有些题本是你会做的，但是为什么当时没做出来呢？其实这就说明你对这个知识点掌握并不熟练，或者并不能达到熟练运用的程度。

这时你就需要找出相关知识点过一遍，再练习相关的试题，有针对性的刷题，将此类解题技巧能够熟练掌握为止。另外还需要将此类试题记录到错题本中，并将自己的解题思路与想法标注清楚，在考试前翻看一遍，可以加深你对此类题型的印象。

所以通过模考发现错误或者没有解题思路的试题也是件好事，通过这些题可以反射出你的知识漏洞，从而让你更有针对性的复习知识点和练习相关习题，以达到夯实基础的效果。

临近高考，尤其是二模后，很多高考生在二模成绩比期望中低的时候，就容易出现类似的“高原反应”，以致影响后面的复习和高考状态。

学生高原反应表现在情绪不佳、学习效率低下、压力过大、考试成绩忽高忽低、模考遇挫、对前途迷茫甚至怀疑自己的人生……

学生考后的“高原反应”，其实是一个正常现象，对第一次参加高考的学生来讲，感觉紧张是很自然的。

考试是一项复杂而紧张的心智活动，它需要灵活的思维、积极的联想、畅通的记忆，有一定的紧张性，又不过分紧张，这样才能保证你最大限度地发挥自己的潜能，考出最理想的成绩。考试后，是耕耘之后的回望，是总结过去展望未来的机会。

客观地自我评价

客观评价自己，分析考试中自己成功或失败的主客观原因，积极总结经验教训。

做到胜不骄，败不馁；很看重学习成绩但不是对分数耿耿于怀；对获得知识要实事求是，知之为知之，不知为不知。

学会适当宣泄情绪

写日记：可以把考试结束后的所思所想记录在日记里，同时，也可以让你理清思路，认真地总结考试失败的原因。

向朋友（或老师）倾诉：向朋友倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，和老师沟通或许可以收获一些好的建议。

简单从事自己感兴趣的运动，不过不能过于激烈，否则容易受伤：如，跑步，打球，都会起到放松的效果。

学会转移情绪

音乐疗法。在休息时间听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的，但不要长时间地用来麻痹自己，这样做不仅达不到调整情绪的目的，还可能会导致耳膜受损，另外，自弹自唱也是一种调节方式。

环境调整法。考试后，自己的心绪不宁时，可以散步，到操场中去走走。

做计划的策略。从知识体系和能力体系两方面出发，确定好自己最需要补的缺漏，然后将时间和学习内容结合起来，做一个适合自己的安排，立即执行起来。这样做不但容易寻找到成就感，也能减少自己的压力感，增强学习的信心。

家长的过度紧张是比较常见的现象。

情绪焦虑，总担心孩子考不好，会在语言和行为上表现出来并给孩子造成困扰。其实，高考不仅是对学生的考验，对家长也是一种考验。这段时间孩子压力感明显，最需要家长的理解和心理支持，需要得到认可与鼓励，家长应当以沉稳平和乐观的态度给孩子一个相对宽松的学习环境，尽量不要造成对孩子的负面影响。

另外，家长可以带领孩子在休息时间做做运动，聊聊天，最好聊其他的，不要总是聊学习聊成绩聊高考，这样更能给孩子以好的家庭氛围，利于考生和家长双方都放松。