南昌市城北幼儿园第十一周幼儿营养健康食谱

黑芝麻米饭、青豆小肉丸、彩椒木耳炒山药、芙蓉蛋花汤

特餐：香甜米饭、芙蓉菠菜汤

时蔬干贝粥

（特餐：青菜瘦肉粥）

雪梨、桑葚

（特餐：鲜乳条）

葡萄干米饭、口蘑烧排骨、蒜香苋菜、冬瓜薏仁肉丸汤

牛奶、蒸饺

（特餐：豆奶）

藜麦杂粮饭、茄汁巴沙鱼、上汤娃娃菜、茶树菇红枣肉丸汤

特餐：红烧狮子头

牛奶、无糖黑芝麻酥、黑猪肉片 

（特餐：豆奶）  

香甜米饭、腐竹焖鸭、茭白炒蛋、西兰花玉米肋排汤

特餐：清炒茭白

香芋椰奶西米羹、南瓜籽酥

（特餐：黑芝麻糊）

黑米杂粮饭、枸杞肉末蒸蛋、胡萝卜炒莴笋、墨鱼黑豆排骨汤

特餐：珍珠丸子、雪梨肉丸汤

牛奶、牛乳饼干

（特餐：豆奶、无糖黑芝麻酥）

为促进幼儿体格健康发育，科学开展户外运动十分必要，现给出以下保健建议：

1.运动遵循适度适量原则，强度循序渐进，结合孩子体质个体差异合理安排，不超负荷运动。

2.提前检查运动场地设施，做好安全防护，避免磕碰、摔伤等意外发生。

3.坚持规律有氧运动，每周至少 3 次快走、慢跑等有氧运动，每次 20-30 分钟，锻炼心肺功能。

4.每日开展平衡协调与灵敏游戏，搭配每周 2-3 次简易力量训练，全面提升肢体能力。

5.多开展亲子互动运动，增加陪伴时光，助力孩子身心健康成长。