【南雁·和鸣】心生涯·共成长——南昌市外国语学校5月心理健康月全景纪实

五月伊始，心理健康月正式启动。在庄严的升旗仪式后，教师代表胡愈健老师以一场别开生面的国旗下讲话，向全校师生发出倡议。讲话从我国科学家在常温常压下将二氧化碳转化为甲酸的科研突破切入，指出：负面情绪不是我们的缺点，就像二氧化碳一样，只是暂时没有妥善转化的成长能量。 没有真正的废弃物，只有放错位置的资源。爱自己，就是像科学家转化二氧化碳那样——接纳自身不足，找准方向，不急不躁，稳步积蓄成长力量。525，谐音“我爱我”，提醒每一位同学：在奔赴远方的路上，别忘了先温柔地接纳自己。

一、看见自己，温暖彼此

心理委员不是闷不做声的树洞，而是温暖的灯塔。在心理老师胡晨茜的带领下，各班心理委员齐聚一堂，围绕“是什么、能做什么、怎么做”展开学习。培训明确了心理委员的双重定位——既是心理动态的“搬运工”，也是温暖陪伴的“贴心人”，并系统讲解了心理问题分类、危机识别信号及“积极上报、严格保密、善于倾听”的工作原则。

培训结束后，各班心理委员正式上岗，每月填写《班级心理动态月报表》（晴雨表），及时反馈班级整体情绪状态与需要关注的同学，让心理关怀从“活动化”走向“日常化”。一支有温度、有能力的朋辈支持队伍，正在悄然成长。

面对高考的临近，高三学生承受着不小的压力。在沙盘游戏中，同学们用沙具构建内心世界，在自由与受保护的空间里表达情绪、释放焦虑。心理老师胡小奕通过引导和对话，帮助他们梳理当下的困扰，寻找内在资源。小小的沙盘，成为情绪流淌的通道，也让彼此在陪伴中获得理解与支持。

一块黑板，一方天地。各班围绕“淬炼心力 奔赴荣光”主题，用色彩与文字传递积极向上的心理能量。有的班级聚焦考前心态调整，有的分享情绪管理小技巧，还有的用励志语录传递心理健康理念。每一块黑板报都是一次心理健康的公开课，营造了关注心灵、向阳而生的校园氛围。

全体高三学子齐聚操场，参加了一场别开生面的减压赋能团体活动。在国家心理咨询师刘鹏老师的带领下，同学们体验了团体心理活动和正念冥想，在动静之间释放紧张情绪。

现场还设置了减压赋能站、情绪释放机、解压云手环、烦恼拜拜等集章打卡游戏，大家在欢声笑语中集印章、换礼品，最后在“心愿清单”上写下压力与期许。一场减压游园，让高三学子轻装逐梦，从容迎考。

5月25日，在心理健康日当天，我校学生发展指导中心联合雪霁心理社，在校园内开展了一系列沉浸式心理体验活动：

“今天我的脸”：展板上布满空白的圆形轮廓，同学们用彩笔画出自己此时此刻的表情——可以是笑，可以是平，也可以撇嘴。“你的每一种表情，都值得被看见。”

“我爱我”三行情诗：同学们用三行短句写一封给自己的“情诗”，内容包含对自己的理解、接纳或鼓励。

心理树洞：在心理活动室设置“树洞箱”，同学们匿名写下焦虑、压力、期盼或温暖瞬间。可选择“仅投入”或“愿意被展示”，让情绪有了安全的出口。

漂流咨询室：同学们匿名写下困惑并编号投入“漂流箱”，其他人可自愿抽取并写下建议或鼓励。原提问者通过编号查看回应，在同伴互助中感受被理解的力量。

从表情涂鸦到自我情诗，从树洞倾诉到漂流回应——这一天，校园里充满了看见与被看见的温暖。

教师的心理健康，直接影响着学生的成长环境。本次讲座特邀精神卫生专业硕士、主任医师、心理治疗师吕品主任为全校教师带来专题分享。吕主任从“情绪没有好坏，但需要被看见”切入，帮助老师们理解压力与表现的“倒U型关系”，并提供了认知调节、呼吸放松、规律生活、建立社会支持系统等实用方法。

讲座让老师们意识到：心理健康不是没有困扰，而是学会与之共处、积极调整，在繁忙工作中找到属于自己的松弛与力量。

本次活动特邀我校健康副校长、南昌市洪都中医院足踝外一科副主任中医师江共涛医生，带领同学们走进骨科医生的职业世界。江医生结合十余年临床一线经历，从日常门诊问诊、伤情诊断，到手术操作与术后康复指导，真实呈现了医者的岗位职责与使命担当。

通过这次分享，同学们不仅对骨科医生这一职业有了具象认知，也在心中埋下了生涯探索的种子。

高考不仅是学生的战场，也是对家长的考验。根据南昌市教育局统一部署，我校特邀江西师范大学心理学院副教授、心理学博士胡笑羽老师，为高三家长带来一场“同上一堂家庭教育课”专题讲座。

胡老师围绕沟通、情绪、角色三个关键词，梳理出一份“考前7天陪伴指南”：少说教、多共情，家长稳了孩子就定了，做后盾而不做监工。这场讲座让大家明白：最好的陪伴，不是做得更多，而是做得更对。

整个五月，我校还面向各年级家长连续举办了四场小型家长沙龙，聚焦家庭教育中的真实痛点：

第一场：培养孩子的时间管理和自律——告别催促与唠叨，帮孩子找到内在节奏；

第二场：孩子没考好，家长怎么办——从指责到共情，把“考砸了”变成成长契机；

第三场：不要使用语言的刀子——识别那些“以爱为名”的伤害，学会好好说话；

第四场：向孩子“认错”的艺术——家长的道歉不是示弱，而是最有力的身教。

四场沙龙，场场共鸣。家长们带着困惑来，带着方法走，在交流中彼此支持，在反思中与孩子共同成长。

结语：和鸣·共长

五月虽已落幕，但心理健康的旅程永不止步。学生、教师、家长，三者各美其美，美美与共，方能在教育的长河中奏响真正的“和鸣”。

感谢每一位参与活动的你，是你们让这场“心生涯，共成长”的接力有了温度与回响。未来，学生发展指导中心将继续陪伴大家，用专业与爱，为每一颗心灵护航。