南昌市城北幼儿园第十六周幼儿营养健康食谱

苹果、碧根果仁

（特餐：猪肉片）

香甜米饭、鲍鱼炖肉丸、茄子烧豆角、丝瓜蛋汤

（特餐：红烧狮子头、丝瓜汤）

牛奶、美味蒸饺

（特餐：豆奶、每日坚果）

雪梨、每日坚果

（特餐：海苔饼干）

红薯米饭、山药烧排骨、西红柿炒蛋、裙带肉丝汤

（特餐：清炒西红柿、海带排骨汤）

牛奶、旺仔小馒头

（特餐：黑芝麻糊、南瓜籽酥）

黑芝麻杂粮饭、莲藕烧排骨、蒜蓉空心菜、黄瓜虫草肉丸汤

（特餐：香甜米饭）

牛奶、绿豆糕

（特餐：豆奶）

松子、哈密瓜、荔枝

（特餐：无糖黑芝麻酥）

（欢乐自助餐）

美味粽子、水果造型奶黄包、五香卤蛋、口蘑蒸牛肉、奥尔良鸡翅中、腰果炒时蔬、冬瓜老鸭汤

牛奶、岩烧芝士饼干

（特餐：豆奶、血糯米核桃糕）

　　亲爱的家长朋友们，端午假期即将到来，美食当前，更要呵护宝贝娇嫩的肠胃，以下饮食小贴士请查收：

　　1.巧吃粽子，适量为先

　　糯米难消化，建议给幼儿只吃拳头大小的量，优先选白粽或杂粮粽。避开晚餐时间，趁热吃更护胃。

　　2.营养搭配，均衡一餐

　　吃粽子的同时，记得配上蔬菜（如青菜、西兰花）和优质蛋白（鱼肉、蛋羹、豆腐），帮助消化，避免积食。

　　3.零食饮品，谨慎选择

　　冷饮、油炸食品和咸蛋尽量少吃。多喝温开水，可用山楂水或陈皮水助消化。

　　4.规律进餐，细嚼慢咽

　　放假也别打乱三餐时间，鼓励宝贝细嚼慢咽，饭后温和散步，不做剧烈运动。