【南昌早泄专科医院】早泄怎么办?科学支招帮你摆脱＂秒射＂标签

说出来你可能不信，大多数"秒射"不是身体不行，是脑子不行——不对，是心态不行。 越想表现好，就越紧张，交感神经直接拉满，分分钟就触发射精反射； 一次秒射之后，留下心理阴影，下次上场就先慌了：

"这次会不会又不行？"结果不出所料，又提前了，陷入"焦虑→秒射→更焦虑"的死循环； 还有的是性经验不足，或者早年自慰时总怕被人发现，养成了"速战速决"的习惯，时间长了神经就记住了这个节奏，改不过来。

丁丁头长期被包皮包裹，很少接收到刺激，稍微碰一下就忍不住；或者本身神经兴奋性就比较高，一点点刺激就到了临界点，自然也就“一触即发”。 当然，少数情况是身体出了问题：比如慢性前列腺炎、甲状腺功能亢进这些疾病，也会捎带着让射精变快，这种就得先治原发病。

很多人把性生活当成了"考试"，总盯着时间算分数，反而发挥失常。记住：别把锅都扣在自己身上，更别自我指责，这就像跑步岔气，不是你能力不行，只是需要调整节奏。找个机会和伴侣坦诚聊聊，两个人一起面对比你一个人扛强一万倍，伴侣的理解和配合，比任何药物都管用。

动停挤捏法

感觉到快要到临界点的时候，立刻停下来所有刺激，要么自己（或者让伴侣帮忙）挤捏龟头下方10-15秒，等She精冲动退下去之后再继续，反复重复这个过程。一开始可能一次只能停一次，练多了你就能掌握节奏，慢慢延长时间。

盆底肌凯格尔运动

怎么找盆底肌？尿尿的时候突然中断尿流，那块发力的肌肉就是它。找到之后就可以练了：收紧3秒，再放松3秒，一组做15次，每天练3-4组，随时随地都能练（上班摸鱼的时候都能悄悄练，谁也发现不了）。坚持练下来，控制She精的肌肉力量会变强，相当于给你的刹车换了新刹车片。

丁丁"脱敏训练"

洗澡的时候可以试试，用不同温度的水交替冲龟头和会阴部位，从温水换到凉水，每次各冲30秒，别冻伤自己就行，坚持一段时间能降低神经敏感度，帮丁丁适应不同程度的刺激。

戒烟限酒别熬夜：熬夜抽烟喝酒都会影响神经调节，越造身体越敏感，规律作息睡够觉，整个人的状态都不一样。

吃对东西帮你忙：多吃点富含锌和维生素E的食物，比如牡蛎、牛肉、坚果、深海鱼，不用天天大补，均衡饮食就够了，少吃辛辣刺激的东西。

坚持运动别久坐：每天抽半小时跑跑步、练一练，不仅能增强体质，还能缓解焦虑，促进盆腔血液循环，对改善控制力帮助很大。

"秒射"真不是什么丢人的事

也不是什么治不好的病

很多时候你只是需要用对方法

加上一点点耐心

别因为这件事就否定自己

更别病急乱投医

吃那些不靠谱的偏方

花了钱不说

还把身体吃出问题

有任何不适

建议到正规医院就诊

最后，看完别急着走，记得转发此文到朋友圈，说不定就拯救了某个正在硬撑的兄弟...