① 局部麻醉喷剂/乳膏降低龟头敏感度。房事前5-15分钟涂抹，起效快。缺点：可能影响伴侣感受，长期使用可能降低自身敏感度。

② 口服药物（处方药）需医生评估后开具。部分抗抑郁药有延迟射精副作用，但非专门治疗药物。只能临时使用，不能每天吃。

③ 行为训练（首选、无副作用）动-停技术、挤捏技术，每天练习，4-8周后射精控制力明显提升。

不要自行在网上购买“印度神油”“延时喷剂”，成分不明风险大

局部麻醉剂可能让伴侣失去感觉，影响体验

口服药物需医生处方，有副作用（头晕、恶心等）

药物只能临时缓解，停药后问题依旧

第一步：行为训练（动-停、挤捏技术），坚持4-8周

第二步：如果效果不佳，咨询医生是否需要药物辅助

第三步：药物+训练同步进行，建立信心后逐渐减少药物依赖

第四步：行为训练巩固，最终实现不靠药也能控制