【艺·树-德育课堂】南昌市第十八中学组织开展“夏日有约,健康生活”主题班会
随着盛夏的蝉鸣悄然响起，校园里的绿意愈发浓郁。为引导学生科学应对夏季气候特点，培养良好的生活习惯，南昌市第十八中学于6月12日下午开展了“夏日有约，健康生活”主题班会。本次班会围绕夏季作息、防暑降温、防溺水安全、健康饮食及科学运动五大核心板块展开，旨在为同学们的健康成长保驾护航，让每一位十八中学子都能度过一个安全、充实且充满活力的夏天。
夏季昼长夜短，班主任们首先引导同学们顺应自然规律，调整作息时间。班主任建议同学们养成早睡早起的好习惯，避免“报复性熬夜”和过度补觉，以维持稳定的生物钟。同时，午休是夏季恢复精力的重要环节，建议同学们安排20至40分钟的午休，以缓解午后的疲惫感。
在防暑降温方面，班会强调了“避高温、勤补水”的原则。同学们需尽量避开上午十点至下午四点的高温时段进行户外活动；在室内使用空调时，温度应设置在26℃左右，避免冷风直吹身体。若出现头晕、乏力等中暑前兆，需及时处理并就医。
夏季是溺水事故的高发期，防溺水安全教育是本次班会的重中之重。班主任们结合真实案例，向同学们发出了警示。班会明确要求，同学们必须提高自我保护意识，严格遵守防溺水各项规定，将“安全第一”的理念内化于心，坚决杜绝侥幸心理，敬畏生命，远离危险水域。
夏季气温升高，饮食与运动同样需要科学规划。在饮食健康方面，班会倡导同学们的饮食应当营养均衡，科学搭配，多吃冬瓜、苦瓜、绿豆等清热解暑的时令蔬果。同时，要警惕“甜蜜陷阱”，拒绝高糖饮料和冰镇冷饮，坚持少量多次饮用温白开水，以保护脾胃健康，预防肠胃疾病。
在运动健康方面，班主任鼓励同学们每天保持适当的运动，如快走、游泳、羽毛球、篮球等。运动不仅能增强心肺功能，还能有效减少视屏时间，保护视力。同学们需选择在早晨或傍晚凉爽时段锻炼，运动前后做好热身与拉伸，遵循“少量多次”的原则补充水分，做到科学锻炼、安全运动。
“夏日有约，健康生活”主题班会的顺利开展，不仅丰富了同学们的健康知识储备，更为大家敲响了安全警钟。健康是青春最亮丽的底色，安全是成长最坚实的基石。今后，我校将继续秉持“健康第一”的教育理念，将健康教育融入日常。愿每一位十八中学子都能将班会所学化为自觉行动，在盛夏的阳光下强健体魄，在规律的生活中向阳生长，以饱满的精神状态迎接未来的每一个挑战！
文稿来源：政教处
图文编辑：谢金敏
一审一校：郭晓春
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三审三校：唐衍涛
签 发：陈 健
