南昌儿科医生:90%的家长都不知道,暑假才是孩子追高的良机
如果您有
儿童生长发育
多动症、抽动症
自闭症、智力发育迟缓等问题
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90%的家长可能未曾留意
儿童生长发育
具有显著的季节性特征
夏季由于气温升高
新陈代谢旺盛
加上日照时间延长
孩子体内的生长激素分泌更为活跃
骨骼生长速度
可达其他季节的2-2.5倍
因此
暑假不仅是孩子放松的时光
更是全年中难得的“追高良机”
每年暑假，儿科诊室总是爆满，一群家长带着各自的孩子，跑到儿科来问身高问题，都想着让孩子多长个儿，经常因为自家孩子比同龄儿童个子矮一截而焦虑。
实际上，孩子身高并不是某一天突然落下的，而是长久积累的结果，可能有半年或者一年没有追上同龄儿童，才会导致现在的身高落后一大截。
想要追高，家长们必须要合理规划暑假两个月的时间。可以先找我评估骨龄，根据孩子的骨龄情况和具体的生活习惯，我会给出一套详细的追高方案，通过改变日常生活习惯和饮食习惯，科学追高。
重摄入优质蛋白、钙质以及维生素D。夏季炎热，要控制冷饮和零食，过量摄入高糖、高脂冷饮不仅影响正餐食欲，还可能引发肥胖，加速骨骺线闭合。建议每日水果摄入量控制在200-300克，冷饮每周不超过1-2次。
生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，尤其是晚上10点至凌晨2点以及清晨5点至7点为分泌高峰期。
即使假期也应保持固定作息时间，小学生尽量在晚上9点前入睡，保证9-10小时睡眠；中学生争取10点前睡，保证8-9小时。
适度的纵向运动能机械性刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。跳绳、摸高跳、篮球、羽毛球、游泳等跳跃类和伸展类运动效果最佳。游泳既能拉伸全身又能消暑，是夏季理想选择。
运动前后务必进行热身和拉伸，防止肌肉拉伤。避免过度负重运动（如举重），以免压迫骨骼。
每个孩子发育节奏不同，盲目对比不可取，科学监测才是关键。每月固定时间（晨起空腹）、同一地点测量身高，绘制生长曲线。若3个月身高无变化或年增长低于5厘米，需引起警惕。
暑假虽短，但若能在吃、睡、动三方面做到位，并配合科学的监测与心态调整，孩子完全有可能在这个夏天实现身高的“悄悄拔节”。
等到九月开学的时候，也许你会发现孩子的身高猛长了一大截！
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