新春佳节，阖家团圆之际，健康是幸福的底色。为让大家度过一个平安祥和的假期，结合节日特点，送上“南昌疾控”的这份专属健康提醒。

一、规律生活方式，筑牢健康根基

春节假期切勿放纵作息，保持规律节奏才能维持身体机能稳定。建议每日保证7～8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜通宵打麻将、玩游戏，晨起后不要立即起身，可稍作缓冲再下床，预防脑血管供血不足引发意外。

合理搭配动静，避免久坐不动或过度劳累。在家时可通过散步、瑜伽、深蹲等温和运动活动筋骨，外出时根据气温选择适宜项目，严寒天气优先室内运动，有严重心血管疾病者需避免运动。同时做好心理调适，面对催婚、攀比等情况保持平和心态，提前预防节后综合征，减少假期与日常状态的落差。

二、科学预防感冒，降低感染风险

冬春交替时节是流感高发期，春节人员流动密集，需强化防护意识。外出时务必戴好口罩，在公共交通工具、电梯、商场等密闭场所及人群密集区域，全程规范佩戴，同时与他人保持1米以上社交距离。

养成良好卫生习惯，勤用肥皂或洗手液搭配流动水洗手，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免用手触摸眼、鼻、口。老年人、慢性病患者等重点人群，无接种禁忌症时应积极接种流感、肺炎球菌等疫苗，增强抵抗力。若出现发热、咳嗽等呼吸道症状，及时居家休息，症状加重时务必及时就医，避免交叉感染。

三、严守饮食防线，避免病从口入

春节聚餐频繁，饮食安全至关重要。采买年货需认准正规商家，拒绝“三无”食品、过期及腐败变质食材，烹饪时确保鱼、禽、蛋、肉等彻底烧熟煮透，生熟食材分开存放，砧板、刀具做到生熟专用，避免交叉污染。

外出就餐优先选择卫生评级达标、明厨亮灶的餐饮机构，家庭聚餐主动使用公筷公勺，既守护自身健康，也传递文明用餐理念。同时做到饮食有度，每餐吃到七八分饱，避免暴饮暴食，多摄入蔬果、杂粮、奶类，少盐少油、控糖限酒，保持营养均衡。

愿大家牢记健康要点，在欢声笑语中守护好自己和家人的健康，共度一个平安、舒心的春节！

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