【南昌性功能专科医院】男性远离早泄:4个实用方法,轻松稳住状态

早泄不用慌，也别羞于面对，多是生活习惯和身体状态失衡导致，做好这几点，就能逐步改善。

中医讲肾主藏精，早泄多与肾精不足、固摄失职有关，熬夜、焦虑、久坐都会加重问题，调理要兼顾身心。

✅  作息要规律：别熬夜、少久坐，熬夜耗肾精，久坐堵气血，每天睡够7-8小时，每小时起身活动5分钟。

✅  心态放轻松：同房时别紧张焦虑，和伴侣多沟通，情绪越稳，控精能力越强，避免心理负担恶性循环。

✅  饮食+运动：多吃山药、核桃等益肾食材，少吃辛辣刺激；坚持凯格尔运动、慢跑，强盆底肌、补精益气。

✅  别讳疾忌医：若问题长期没改善，及时找专业医生辨证调理，不盲目用偏方，早干预早恢复。