【幼儿食谱】南昌县第一幼教集团第七周食谱(2026年4月13日——2026年4月18日)

    生长激素是促进幼儿长高的关键，而生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，尤其是晚上10点到凌晨2点，分泌量达到峰值，是白天的3倍以上。因此，保证充足且高质量的睡眠，是娃长高的“秘诀”。

✅ 提升睡眠质量小技巧

睡前1小时“戒屏”：避免让娃看手机、电视、平板，光线刺激会影响褪黑素分泌，可陪娃读绘本、听舒缓的儿歌。

营造舒适睡眠环境：室温保持在20-24℃，湿度50%-60%，穿宽松、透气的棉质睡衣，被子厚度适中。

规律作息：每天固定入睡、起床时间，周末也不要打乱，让身体形成固定的生物钟。