南昌九州学校 | 第7周食谱(4.13~4.17)

我们每一餐都秉持

“全面、均衡、营养”的原则

挑选时令水果、新鲜蔬菜、肉蛋奶

科学配比，富含丰富的膳食纤维

每天更新，让同学们们健康成长

红烧肉、酱干炒肉肠、毛血旺、包菜

红烧鸭子、土豆烧排骨、莲藕肉片、红萝卜丝

冬瓜肉沫汤、紫菜鸡蛋汤

酸菜巴沙鱼、香菇烧肉、莴笋炒肉片、小青菜

薯条、水煮肉片、牛肉炒粉、红烧豆腐

★★★意外惊喜(快乐星期二）

绿豆汤、西红柿蛋汤

口水鸡、鱼豆腐烧肉、炒三丝、红烧南瓜

红烧燕饺、腐竹烧肉、肉沫金针菇、大白菜

西红柿蛋汤、银耳莲子汤

土豆烧牛腩、水煮肉片、蚂蚁上树、包菜

梅菜烧肉、红烧鸡尖、花菜肉片、豆芽

红豆汤、紫菜蛋汤

蜜汁鸡腿、平菇肉片、青豆玉米肉沫、大白菜

香酥鸭、豆泡烧排骨、青瓜肉片、土豆丝

海带肉丝汤、木耳肉丝汤 

红烧鸡腿：

鸡腿肉富含优质蛋白，易于人体吸收利用。蛋白质是构建和修复身体组织（如肌肉、皮肤、器官）的重要物质，对于儿童生长发育、成人维持体力、术后病后恢复都非常有益。

鱼豆腐烧肉：

鱼豆腐：由鱼肉制成，富含优质蛋白、钙、磷，易消化，对骨骼发育有益。猪肉：提供丰富的优质蛋白和血红素铁，预防缺铁性贫血，增强体力。

水煮肉片：

核心食材猪肉片是优质动物蛋白来源，能快速为身体提供氨基酸，助力肌肉修复与免疫力维持。搭配的豆芽、青蒜苗、莴笋等配菜，可提供维生素C、膳食纤维及多种矿物质，促进肠道蠕动，平衡膳食营养。

土豆烧牛腩：

牛腩：富含优质蛋白质和脂肪，是提供能量的重要来源。土豆：富含碳水化合物（主要是淀粉），是人体最直接的能量来源。