【明德南昌·健康科普】科学防控近视 守护清晰“视”界
视力健康是青少年成长的重要基石，直接影响其学习生活与未来发展。因此，我们应该养成良好的用眼习惯，避免损伤视力，形成正确的用眼观念，共同守护明亮眼眸。日常护眼需依托科学方法，将防控措施融入学习生活的每一个细节。1.坚持每日户外活动是防控近视的有效手段，保证每天2小时以上的户外自然光照射，有助于调节眼部肌肉，促进视力健康；2.读写过程中，务必严格遵循“一拳一尺一寸”的规范：胸口与课桌保持一拳距离，双眼与书本保持一尺距离，手指与笔尖保持一寸距离，同时保持端正坐姿，杜绝躺卧、行走时看书等不良习惯；3.合理控制电子设备使用时长，近距离用眼20分钟后，应远眺6米以外物体20秒，让眼睛得到及时放松；4.需保证充足睡眠，促进眼部休息，注重均衡饮食，减少甜食摄入，为眼部提供必要的营养支持；5.定期进行视力检查，做到早发现、早干预、早矫正；6.认真做好眼保健操，保持手部卫生，避免用手揉眼，以科学用眼习惯降低高度近视风险。近视防控是一项长期工程，需要师生、家长共同参与，久久为功。南昌中学沈北分校将通过常态化宣传教育，助力学生养成良好用眼习惯。愿每一位同学都能重视视力保护，用科学的方式呵护双眼，以清晰的视野探索知识的海洋，展望更广阔的未来，让明亮的眼眸成为青春最动人的光彩。
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