南昌市复兴外国语学校一周食谱(4.20-4.24)
幸福始于美食却不止于美食，
科学膳食营养是孩子们身体健康的保障。
学校食谱根据中小学生膳食指南，
尽量做到平衡膳食原则，
保证食物多样，合理搭配:
蔬果、奶类、谷物类，精心制作各类点，
“食”刻守护孩子的健康。
香菇烧鸡、红烧豆腐、茄子豆角炒肉、清炒小白菜、海带大骨汤、红薯饭
炒饭、炒面、鸡蛋、玉米、烧麦、饭团、蛋挞、麻圆、蒸饺、肉包、馒头、花卷、火腿卷、脆皮香蕉、绿豆粥
酸菜鱼、韩式炸鸡、腐竹烧肉、红萝卜炒牛肉、青椒炒鸭块、豆角炒肉、淮山辣椒炒肉、糯米肉丸、西红柿炒蛋、清炒包菜、排骨瓦罐汤
青椒炒鸡块、咕咾肉、卤鸡腿、萝卜烧猪脚、洋葱回锅肉、蒜苗海带炒肉、土豆丝炒肉、猪肉炖红薯粉、青瓜火腿炒鸡蛋、清炒大白菜、鸡蛋瓦罐汤
土豆烧排骨、蛋饺、白萝卜炒肉片、清炒上海青、冬瓜大骨汤、南瓜饭
炒饭、炒河粉、鸡蛋、蒸红薯、烧麦、饭团、火腿卷、红糖糍粑、糯米鸡、肉包、手工馒头、葱花卷、桂花糕、笼包、白粥
海带结烧排骨、水煮肉片、剁椒鱼块、洋葱炒猪肝、青椒烧鸭、青椒豆皮炒肉、莴笋炒肉、青椒酱干炒肉、肉沫蒸蛋、蒜茸炒小白菜、排骨瓦罐汤
土豆牛腩、木耳炒鸡块、香菇红烧肉、糖醋里脊、洋葱炒虾、肉沫茄子、花菜炒肉、肉沫粉丝、西红柿炒蛋、清炒娃娃菜、鸡蛋瓦罐汤
卤鸡腿、莴笋炒肉、粉丝肉沫、清炒大白菜、花生萝卜大骨汤、白米饭
炒饭、炒米粉、鸡蛋、火腿卷、烧麦、海苔寿司、蛋挞、蒸饺、麻圆、桂花糕、肉包、菜包、馒头、花卷、红薯粥
红烧鱼块、鹿茸菇烧鸡、红烧狮子头、海带结烧排骨、鸡蛋肉饼、青椒莲藕炒肉、青豆玉米粒炒火腿、莴笋炒肉、西红柿炒蛋、韭菜豆芽、排骨瓦罐汤
青椒炒猪舌、芹菜炒鸭块、小酥肉、鹿茸菇烧肉、卤鸡尖、西兰花炒肉、卤豆丝炒肉、冬瓜烧鱼丸、粉丝炒蛋、清炒大白菜、鸡蛋瓦罐汤
腐竹烧牛肉、水蒸蛋、红萝卜炒肉片、清炒娃娃菜、紫菜蛋花汤、南瓜米饭
炒饭、炒河粉、鸡蛋、玉米、烧麦、饭团、火腿卷、蒸饺、红糖糍粑、麻圆、肉包、馒头、菜包、桂花糕、白粥
青椒炒牛肉、鹌鹑蛋烧肉、盐焗大虾、带骨鸡排、红萝卜烧鸭、大葱千张炒肉、包菜粉丝炒肉沫、土豆片炒肉、西红柿炒蛋、清炒大白菜、排骨瓦罐汤
啤酒鸭、咖喱鸡块、青椒炒肉卷、玉米烧排骨、青椒炒回锅肉、椒盐平菇、油淋肉沫茄子、卤豆丝炒肉、肉沫蒸蛋、小青菜、鸡蛋瓦罐汤
腐竹红烧肉、冬瓜烧肉丸、土豆丝炒肉、手撕包菜、大骨玉米汤、白米饭
炒饭、炒米粉、鸡蛋、红薯、烧麦、饭团、蛋挞、蒸饺、麻圆、桂花糕、肉包、蒸饺、馒头、花卷、红薯粥
青椒炒鸭肠、老豆腐烧红烧肉、剁椒鱼、香芹炒牛肉、宫保鸡丁、双花炒肉、茄子炒肉、粉条炒肉沫、青瓜火腿、素炒小青菜、排骨瓦罐汤
冬瓜烧肉丸、红烧鸭块、青椒瘦肉炒鸡蛋、梅菜扣肉、土豆烧猪脚、鸡腿菇炒肉、什锦玉米丁、包菜粉丝炒肉、南瓜炒肉片、大白菜、排骨瓦罐汤
