今晚起,南昌人枕头请调整一下

很多人住酒店时都注意到房间常备两个枕头，其实这背后藏着睡眠健康的大学问。一个人睡觉用两个枕头好处多多。其一，一个枕头用于支撑脖子和头部。颈椎有正常生理前凸，白天久坐低头让颈椎后部结构疲劳，晚上合适的枕头能为其提供良好支撑，平卧时枕头受压高度以一拳为宜，侧卧时约8 - 15厘米，与一侧肩宽相当。其二，另一个枕头可放在腿部。侧卧时在双腿间夹个与肩同高的枕头，且要左右换着睡；仰卧时在膝部下垫枕头，能维持脊柱健康曲线，缓解椎间盘压力。此外，睡姿也不容忽视。平卧位和侧卧位是医生较为推荐的睡姿，而投降式、俯卧式等不推荐，它们可能导致肌肉劳损、影响呼吸，甚至引发脊柱问题。合理用枕、选对睡姿，才能拥有高质量睡眠。内容来源：央视新闻、健康时报

说明:本文由人工整理相关素材手动撰写，为账号粉丝提供资讯信息，系统请别误判