2026年南昌市初三一模作文“学会爱自己”怎么写?三篇高分范文(附艳子老师点评)

【范文一】解析与点评

标题：《我终于说出了我的在意》

写作人：九（1）班  赵歆怡

对应写作思路：从“勇敢表达”切入

爱自己的第一步，是听见自己的声音，是勇敢说出心里的在意，而不是为了息事宁人，就轻易否定自己的付出。

【开篇点题，精准有力】：开篇直接亮出观点，将“爱自己”精准定义为“听见声音”和“勇敢表达”，与材料中“勇敢表达”的路径完全契合，且“不是……而是……”的句式，旗帜鲜明。

为了班级的中考复习讲题，我们小组熬了好几个晚上，把每一页课件都打磨得细致认真。可临近讲课，却发现，因为我们的疏忽，我们组和另一组的内容出现了重复。老师提议让我们组比拼的内容，谁做得好，就谁不换。

刚松了口气，对方小组的同学，却找我商量，希望我组直接重讲，放弃现有的内容。那一刻，我心里像被什么堵住一般。那些熬夜查资料，反复修改课件的夜晚，那些为了一个知识点反复确认的认真，难道就因为一句“怕没人听”，就要被全盘否定吗？

【矛盾激发，情感真实】：这是故事的“导火索”。详细描写付出（熬夜、打磨）与可能被否定（重讲）之间的强烈对比，让读者的心也跟着“被堵住”。这种具体化的“付出”与“委屈”，是引发共鸣的关键。

换作以前，我或许会为了避免矛盾隔阂，咬咬牙答应下来，可那天，我听见了心底的声音——我不想让自己的心血，被轻飘飘的一句话抹去。

【转折点：“学会”的开始】：这里明确写出了“以前”和“现在”的不同，体现了“从不会到学”的过程。“听见心底的声音”是“爱自己”意识觉醒的标志性瞬间。

我深吸一口气，第一次鼓起勇气，认真地说出了我的想法：“这些内容是我们花了很多心思准备的，就算顺序靠后、听的人少，我们也想好好讲出来，而不是直接放弃。如果换掉，这些时间的努力就真的白费了，我做不到。”

【核心动作：勇敢表达】：这是全文的高潮。直接引语让表达更具现场感和力量感。“手心冒汗”但坚持说出口的话，每一句都紧扣“珍视自己的付出”，将“爱自己”落到实处。这就是“怎么做”。

说出这些话时，我手心都在冒汗，却莫名感觉轻松。我没有争吵，也没有沉默，只是把我的在意和坚持，清清楚楚地说了出来。原来，勇敢表达不是不懂事，而是学着不再为了迎合别人，委屈那个认真付出的自己。

【成长感悟一】：说出后的心理描写“轻松”，与前文的“堵”形成鲜明对比，展现了表达带来的释放。对“勇敢表达”的重新定义，是第一次深刻的领悟。

后来，我们商量出新方案，既解决了内容重复的问题，也保留住了我们的成果。看着大家都认可了这个方案，我忽然懂了，真正的爱自己，从来不是任性，而是认真对待自己的每一份付出，不轻易否定自己的价值。

【成长感悟二，深化主题】：结局不是对抗的胜利，而是协商的双赢，这使文章的立意更高——爱自己不是为了对抗世界，而是为了带着清晰的自我，更好地融入和改善协作。这完全契合材料中“与世界温柔相处”的内涵。

爱自己，不是自私，不是任性，而是当自己的付出被轻视时，敢站出来说一句：“我很在意”；是当自己的心意被忽略时，敢大声说出“我不想放弃”。那些藏在心底的委屈和不甘，不是小题大做，而是我们在提醒自己：是你的努力值得被看见，你的声音值得被听见。

【结尾升华，呼应开头】：用排比句再次点明核心观点，将个人经历升华为普遍性的成长感悟，富有感染力，且有力收束全文。

▶ 艳子老师总评：

这篇文章最大的亮点，是它把“爱自己”从一个抽象的口号，变成了一个具体的动作——“说出来”。很多同学写“爱自己”容易写成“对自己好一点”“不要太累了”，但读完还是不知道具体该怎么做。这篇不一样。它写了一件很小的事：小组合作内容重复，对方想让她放弃，她咬着牙说出了“我做不到”。妙就妙在，她写清楚了“说出来之前”的挣扎：“心里像被什么堵住一般”“手心都在冒汗”——这些细节，比任何道理都有力量。因为“学会爱自己”最难的不是行动本身，是行动之前那个“敢不敢”的坎。结尾那句“爱自己，不是任性，而是认真对待自己的每一份付出”，堪称点题金句。它不是喊出来的，是从那件小事里长出来的。

可模仿的点：

· 选一件让你“想说又不敢说”的事

· 重点写“说之前”的纠结和“说之后”的轻松

· 让道理从事情里长出来，不要硬贴

【范文二】解析与点评

标题：《是他教会我爱自己》

写作人：九（2）班  谢梦婷

对应写作思路：从“他人引领”切入（需谨慎把握主客体）

爷爷这个老头，手里明明揣着糖尿病的诊断书，却依旧把日子过得笑呵呵的。就是这样一个老头，用岁月沉淀的智慧教会我爱自己比爱别人更重要，也让我懂得了：学会爱自己，本就是一场漫长的修行。

【开篇立人设，定基调】：开篇寥寥数语，一个乐观、豁达的爷爷形象跃然纸上。“诊断书”与“笑呵呵”的对比，暗示了爷爷“爱自己”的生活哲学。同时点明“教会我”和“修行”，扣题精准。

晨起温声唤，作息归正途

从前的我，总不懂好好待自己，身体差，还爱熬夜，总把别人的期待放在前头，熬着夜赶任务，硬撑着压力，以至于隔三差五往医院跑。直到爷爷搬来与我们同住，一切都变了。

他会早早起床，面对赖床的我，他总会叫个不停：“快起来了，太阳出来了……”等我起来就见他正在做烙饼，边做边说：“少吃糖对身体好……”

渐渐的，在他的带领下，我慢慢学会把自己的健康放在首位，去医院的次数也少了。

【第一层：学会爱身体】：用“晨起”、“做无糖烙饼”的生活场景，展现爷爷“身教”的力量。爷爷没有说教，而是用行动示范如何照顾身体。“我”的改变（去医院少了）是“学会”的直接体现。

街角暖语传，心结终得解

爷爷每天都要测血糖，他的血糖值稳定的比我的考试成绩还让他满意。妈妈总说：“一定要好好学画画，考不上高中还能有个出路……”这句话像石头压在我心中。

那一次，我像往常一样去画画班，路上还摔了一跤。上课迟到了，画画时心神不宁，被老师当众批评了。那委屈像潮水涌来，我冲出班级躲在角落，半天没人，直到爷爷出现。他没有指责我，只是轻拍我说：“乖，我们回家，不就是一次没上课吗？没事的，看这手都破了……”说罢，给我贴上创可贴。

他还跟我说自己患糖尿病多年，却不忘偶尔吃一块糖哄自己——人不是为别人期待而活，要先照顾好自己，才有余力去爱生活。

【第二层：学会爱心情】：这是全文最动人的部分。通过一次具体的事件（挨批评、爷爷安慰），引出爷爷的核心“语录”。“人不是为别人期待而活”这句话，直指“爱自己”的本质——建立自我价值评判体系，而非活在他人眼光里。爷爷用自己“偶尔吃糖哄自己”的例子，将道理生活化，极具说服力。

晚步闲歌伴，心与自我和

那段时间我心情一直不好，爷爷就雷打不动天天带我散步。他总拿着手机放着小曲，时不时哼两句，还带我去公园看别人唱歌。起初我觉得无聊，可渐渐地在晚风与歌声里，烦心事都抛在脑后了。爷爷见我笑了说：“累了，咱就放松，听听歌，别跟自己较劲。”

从前的我，面对“你爱爸爸还是爱妈妈”的话为难。但现在我能坚定的说：“爱自己！”爷爷总是把自己照顾的很好，他告诉我：爱自己不是自私，而是与世界温柔相处的前提，更是一场漫长的自我修行。

【第三层：学会爱生活，扣题总结】：通过“散步”的场景，写出“我”在爷爷影响下，学会了调节情绪、享受生活。结尾“能坚定地说‘爱自己’”，标志着“我”的彻底转变。最后直接引用材料金句“与世界温柔相处……漫长的修行”，巧妙点题，显示了作者高超的材料运用能力。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”爷爷教会我，爱自己很重要。以前的事终将成为成长的勋章，在往后的日子里，多了份从容与笃定。

是他，教会我爱自己……

【结尾升华】：引用诗句，将“爱自己”提升到“人生修行”的高度，并用“成长的勋章”“从容与笃定”等词语，富有文采地总结了收获，余味悠长。

▶ 艳子老师总评：

【范文三】解析与点评

标题：《学会爱自己》

写作人：九（2）班   曹书函

对应写作思路：从“调节情绪/认知转变”切入

学会爱自己，是人生中最重要的一场修行。爱自己的第一步，是学会照顾自己的情绪，倾听自己的心声，这样才能更好地拥抱世界。爱自己不是自私，而是与世界温柔相处的前提，更是一场漫长的自我修行。

【开篇点题，化用材料】：开篇直接引用和化用材料中的核心句子，开门见山，观点明确，显示了良好的审题意识和点题技巧。

那段日子，我常被心事困扰，情绪低落，心里积攒了许多委屈与烦闷，久久无法排解。纠结良久，我终于鼓起勇气，走进了老师办公室，倾诉心里所有的烦恼。

【交代背景，引出事件】：简洁交代心理状态，并引出向老师求助的关键情节。“鼓起勇气”体现了改变的开始。

我坐到老师身边，缓缓道出藏在心里的苦闷，说起平日里和弟弟相处产生的种种不快，还有积压已久的委屈。老师静静聆听我的倾诉，温柔又耐心，安静地接纳我所有的负面情绪。

随后老师拿出了一张白纸，在纸上写下了一句话：“将军赶路，莫追小兔。”老师认真地跟我解释：“你的弟弟就是这一只小兔子，你就是赶路的将军。将军奔赴战场，会为了一只小兔子而停留吗？”我轻轻摇了摇头，答道：“不会。”老师将纸条递给我，这一句简短的话，将会永远记在我的心中。

【第一个比喻：确立主次，停止内耗】：这是全文的第一个认知转折点。“将军赶路，莫追小兔”的比喻极其精妙。它将“我”从与弟弟琐事纠纷的具体情绪中抽离出来，引导“我”站在更高的人生视角去看问题：不要因为次要的人和事（小兔），耽误了自己主要的成长征程（赶路）。这是停止精神内耗、爱惜自己心神的关键一步。

后来我回到家，再次翻看了老师的公众号，我再次被老师文章里面的一句话深深触动：“我的妈妈就是那台老旧的像机，她的旧滤镜是时代替她装上去的。”我明白了，长辈的观念与思想，是旧时代慢慢塑造而成的。我应当学会理解和包容，我不必困在负面情绪里，我要拿起属于自己的相机，用心去定格，拍下独属于我的风景。

【第二个比喻：理解他人，解放自己】：这是认知的第二次飞跃，也是文章的华彩段落。从老师的比喻中获得启发，领悟到他人（如妈妈、弟弟）的局限有其时代和自身原因，如同“旧滤镜”。“理解”不是为了改变他人，而是为了“不必困在负面情绪里”。这是更高级的“爱自己”——不因他人的问题而自我折磨。最后“拿起自己的相机”的意象，宣告了从“被他人影响”到“主动掌控人生”的心态转变。

经历了老师的开导，我慢慢学会了如何爱自己。我不再因一些家庭琐事而耿耿于怀，不再因为和弟弟有纠纷而自我消耗。我开始学着调节自己的情绪，把重心放在自己的成长路上，好好善待独一无二的自己。

【写“学会”后的改变】：具体写出了认知转变后带来的行为改变，扣紧“学会”的结果。

爱自己，本就是一场漫长的修行。往后我会握紧属于自己的相机，褪去纷扰，用心捕捉生活里的温柔与美好，在成长的道路上，从容奔赴远方，好好爱自己。

【结尾呼应，意象收束】：再次点题“修行”，并回扣“相机”的比喻，表达对未来“爱自己”的坚定态度，首尾圆合，意境深远。

▶ 艳子老师总评：

今天的三篇范文，分别从 “勇敢表达”、“长辈身教”、“认知升级” 三个角度，为我们精彩地诠释了“爱自己”。明天，我们将继续分享这个系列的另外几篇范文，看看其他同学如何从 “允许休息”、“悦纳自我” 等角度，写出独一无二的故事。敬请期待！

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这三篇范文，哪一种“学会爱自己”的方式最触动你？是勇敢说“不”，是从长辈身上领悟，还是通过认知的改变？欢迎在评论区聊聊你的感悟或你的故事。