【幼儿食谱】南昌县第一幼教集团第十二周食谱(2026年5月18日——2026年5月22日)

遵循“清补祛湿”原则，膳食以温软、清淡、易消化为主。适量搭配冬瓜、山药、莲子、赤小豆、丝瓜等健脾祛湿食材，减少油炸、肥腻、甜腻零食及重口味菜肴，避免加重脾胃运化负担，防范湿热内生。

适时食用小满时令果蔬，如黄瓜、生菜、枇杷、桑葚、圣女果等，补充维生素、膳食纤维及水分。引导幼儿多饮用温开水，不贪食冰镇饮品、冰棒冷饮，兼顾清热生津，预防咽干上火、便秘等症状。

小满虽渐炎热，但幼儿脾胃阳气偏弱，需严格控制生冷瓜果、凉拌生食、冰镇甜品摄入。饮食遵循温热适度、少食多餐原则，不暴饮暴食，保护脾胃功能，减少腹痛、腹泻、消化不良等肠胃疾病发生。