【幼儿食谱】南昌县第一幼教集团第十六周食谱(2026年6月15日——2026年6月18日)

     粽子由糯米制作，黏性强、难消化，是幼儿端午饮食的重点注意项。

   • 控制食量：幼儿肠胃弱，建议只吃小半个即可，不要当成正餐饱腹食用，切忌贪吃。

    • 清淡为主：优先白米粽、杂粮粽，尽量少吃重油、重盐的肉粽、蛋黄粽和高糖蜜枣粽，避免肠胃负担过重、上火痰多。

    • 务必趁热吃：冷粽子、隔夜粽子变硬难消化，极易引起腹胀便秘，一定要彻底加热后再食用。

    • 不空腹食用：空腹吃糯米容易反酸、胃痛，建议搭配蔬菜、温水一同食用。

     咸鸭蛋属于高盐腌制食品，不适合幼儿多吃。

    • 盐分过高会加重幼儿肾脏负担，建议幼儿每次只吃少量蛋黄，不吃蛋白。

    • 不食用半生不熟的咸鸭蛋，避免细菌感染，引发腹泻腹痛。

     • 不吃冰镇水果、冰镇饮料、冰棒，防止刺激肠胃，引发感冒、腹泻。

     •瓜果务必清洗干净、现切现吃，不吃变质、隔夜水果。

     •节日聚餐不暴饮暴食，荤素搭配、清淡饮食，减少油炸、零食摄入。