“食”刻守护,美好相伴——南昌二十八中高新实验学校营养菜谱(6月14日-6月15日)

香蕉的营养价值与功效：

香蕉是一种营养均衡的常见水果，每100克香蕉含22克碳水化合物，可快速转化为能量，缓解疲劳、改善低血糖，是运动后或忙碌时的优质选择。香蕉富含钾元素，能平衡体内钠含量，辅助维持正常血压，还能助力肌肉收缩，减少运动后抽筋。此外，香蕉中的果胶等膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助维持肠道健康；含有的色氨酸能在体内转化为血清素，对稳定情绪、改善睡眠有一定帮助，是兼顾营养与实用性的日常水果优选。