很多人觉得“睡不好”很正常，压力大、年纪大了、想多了。忍一忍就过去了。
但如果你长期如此，且白天精力差、注意力不集中、情绪不稳——这可能不是“偶尔没睡好”，而是失眠障碍。
睡不好，也是病。
失眠障碍，不是“一晚没睡好”，而是持续的、影响白天功能的睡眠问题。
DSM-5诊断标准（普通人可参考）：
存在以下至少1项：
○ 入睡困难（躺下>30分钟睡不着）
○ 睡眠维持困难（夜间醒来≥2次，或醒后难再入睡）
○ 早醒（比预期早醒≥30分钟，且无法再睡）
即使有足够睡眠机会，仍出现上述问题
导致白天功能受损（疲劳、注意力差、情绪不稳、工作能力下降）
每周至少发生3次
持续至少3个月
不是其他疾病、药物所致
关键：必须有“白天功能受损”。光是“晚上没睡好”但白天精力正常，不算病。
急性失眠（<3个月），积极干预可预防转为慢性；慢性失眠（≥3个月），需要规范治疗。
长期失眠增加高血压、糖尿病、肥胖、抑郁、焦虑、认知功能下降的风险。
白天困倦、注意力差、记忆力下降、易怒、工作效率低。
入睡困难型：多半是焦虑。躺下脑子停不下来，越想睡越清醒。
早醒型：多半是抑郁。能睡着，但凌晨醒来，情绪最低落。
睡眠维持困难（中间醒）和混合型，可兼有焦虑和抑郁。
需要排除：
睡眠机会不足（熬夜、加班）
环境因素（噪音、光线）
其他疾病（睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征）
药物、物质影响（咖啡因、酒精、某些药物）
每周失眠3次以上，持续3个月以上
明显影响白天工作、学习、生活
自己调整无效
睡不好，不是“忍忍就过去”的事。
长期失眠，是病，可治。 去看精神科或睡眠门诊。
不是“睡不好”就是失眠障碍，但“长期睡不好”需要被看见。
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