【每周食谱】南昌满庭春摩码幼儿园食谱【2026年1月12日-1月16日】

幼儿园冬日健康饮食温馨提示

冬日气温骤降，幼儿免疫力易受影响，合理饮食是守护孩子健康的关键。结合幼儿生长发育特点，我们特整理以下饮食小贴士，与您携手为孩子筑牢健康防线：

1. 温补食材适量吃

可适当给孩子添加温热性食材，如山药、南瓜、红枣、瘦肉等，帮助身体抵御寒气；避免过量食用辛辣、油炸食物，减少肠胃负担。

2. 蔬菜水果不可少

冬季新鲜蔬果富含维生素与膳食纤维，能增强免疫力、预防便秘。建议搭配菠菜、西兰花、橙子、苹果等，引导孩子不挑食，均衡摄入营养。

3. 多喝温水促代谢

冬日气候干燥，需提醒孩子少量多次饮用温水，补充水分；尽量少喝含糖饮料，呵护孩子脾胃健康。

4. 三餐规律控食量

遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，定时定量进餐；晚餐避免吃得过饱，以免影响睡眠质量。

5. 饮食卫生严把关

食材务必洗净煮熟，餐具及时消毒；教育孩子饭前便后洗手，养成良好的饮食卫生习惯，预防肠道疾病。

家园同心，健康同行。愿我们的宝贝们都能在冬日里吃得健康、茁壮成长！