联合发布|赣州市疾控中心(市卫监局)联合赣州市气象局发布春运降温健康提示

据赣州市气象台预报，受强冷空气影响，6日下午～8日我市自北向南有一次强降温、大风和小雨天气过程。全市平均气温将下降8～10℃，过程最低气温降至1～4℃（出现在8日早晨）；期间，偏北风将加大到3～4级，江湖水面、平原河谷和高海拔山区阵风可达7级左右。

当前正值春运出行高峰期

为守护大家的身体健康

赣州市疾控中心（市卫监局）

联合赣州市气象局

发布降温健康提示

一、科学保暖，筑牢防护屏障

■及时增添衣物，重点做好头部、颈部、手部、足部等易受凉部位的防护，老年人、儿童及体质虚弱者尽量减少外出，外出时务必佩戴帽子、围巾、手套，穿防滑保暖的鞋子，抵御寒风侵袭。

■室内取暖时，避免长时间直吹空调、暖气，控制室内温度在18-22℃为宜，同时注意定时开窗通风，保持空气流通，防止病菌滋生。

二、调理作息，增强机体免疫力

■气温骤降会导致人体免疫力下降，需规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，帮助身体适应气温变化。

■合理搭配饮食，补充营养、抵御寒冷；减少生冷、辛辣刺激性食物摄入，避免加重肠胃负担。

■同时，可适当进行室内运动，如瑜伽、太极、跳绳等，促进血液循环，增强体质，避免因久坐不动导致血液循环不畅引发不适。

三、重点关注，做好慢病防控

■老年人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的人群，是此次强降温天气的易感人群，需重点防护。

■心脑血管疾病患者需遵医嘱规律用药，避免因气温骤降导致血管收缩引发病情波动，如出现头晕、胸闷、心慌等不适，需及时就医；

■呼吸系统疾病患者需减少外出，避免接触冷空气及过敏原，外出时佩戴口罩，预防呼吸道感染，如出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，及时就诊。

四、春运出行，强化专属防护

春运返乡及出行途中，需兼顾防寒与防疫，守护旅途健康。出行前备好保暖衣物、防雨用具及常用药品，包括感冒药、退烧药、晕车药及慢病患者常用药，同时携带消毒湿巾、口罩等防护用品，应对旅途突发情况与病菌传播风险。

请广大市民及春运出行群众密切关注天气变化，切实做好各项健康防护与出行安全措施，兼顾自身与家人健康，平安顺遂过大年。