寒假春节特辑|南昌二中经开校区心理健康小贴士:孩子安心过新年,家长暖心伴成长!

寒假遇上春节，是阖家团圆的温馨时刻，也是孩子情绪波动、亲子矛盾容易凸显的时期。这份专属学生+家长的双份心理健康小贴士，帮全家轻松化解烦恼，过一个温暖、舒心、有爱的新年！

1. 面对亲友“灵魂拷问”，不焦虑不内耗

走亲访友时，难免被长辈问及成绩，不用紧张尴尬，更不用自我否定。可以礼貌微笑回应，也能主动转移话题，你的优秀从来不止分数，善良、努力、懂事都是闪闪发光的优点。

2. 规律作息不颠倒，身心轻松状态好

拒绝熬夜刷手机、睡懒觉到正午，每天保证8-9小时睡眠，适当运动，身体舒适了，烦躁、低落的情绪自然会消失。

3. 劳逸结合不纠结，玩得开心学得踏实

不用一边玩一边惦记作业，也不用因学习放弃放松。每天固定时间完成学业任务，剩下的时间安心陪伴家人、发展爱好，放松是为了更好地出发。

4. 接纳情绪不硬扛，难过时学会倾诉

感到烦躁、委屈、焦虑时，别憋在心里，可以和好友吐槽、写日记、听音乐，也可以主动和父母沟通，负面情绪疏导开，心情才会明朗。

寒假春节，家长的理解与陪伴，是孩子最好的心理养分。避开教育误区，用温柔守护帮孩子度过轻松假期。

1. 不追问成绩排名，守护孩子自尊心

春节聚会，避免当众询问孩子学习成绩，不拿孩子和他人攀比。初中生正处于青春期，自尊心极强，过度关注成绩会加重孩子焦虑，多肯定孩子的努力、品格与成长，远比分数更重要。

2. 接纳孩子情绪，不指责不批判

孩子出现烦躁、易怒、沉默寡言时，别急着批评指责，这是青春期情绪的正常表现。耐心倾听孩子的想法，理解他的压力与烦恼，做孩子的“情绪树洞”，而非“说教老师”。

3. 合理约定手机使用，不争吵不极端

面对孩子玩手机，不用一味禁止或放任不管。和孩子平等沟通，约定每日手机使用时长，兼顾娱乐与学习，用陪伴代替管控——多和孩子聊聊天、一起做家务、逛年货，减少孩子对手机的依赖。

4. 尊重孩子边界，不强迫社交应酬

有些孩子性格内向，不愿走亲访友、当众表演，家长不要强迫孩子“懂事”“打招呼”。尊重孩子的社交边界，不逼迫、不数落，让孩子在舒适的状态里感受年味，而非社交压力。

5. 营造温馨家庭氛围，少争吵多包容

假期居家时间变长，夫妻之间、亲子之间难免有小摩擦，尽量避免在孩子面前争吵。温暖和睦的家庭氛围，是孩子心理健康的基石，让孩子在爱与包容中感受春节的美好。

寒假春节的意义，从来不是完美的作息、优异的成绩，而是家人相伴的温暖，是身心放松的惬意。

愿孩子们：远离焦虑，自在成长，带着年味与欢喜，迎接崭新的学期；

愿家长们：放下焦虑，温柔陪伴，用理解与包容，做孩子最坚实的后盾。