【灵智·心理】南昌中学临江校区开学心理调适指南

 答 稳住情绪，做孩子的“定心锚”

1.开学前，家长也难免焦虑——担心孩子收不回心、跟不上节奏。请先觉察并安顿好自己的情绪，因为您的紧张会无声地传递给孩子。

2.不急于“纠偏”：看到孩子还在玩手机、睡懒觉，别急着批评指责。先接纳现状，再用温和的方式引导。一句“妈妈知道你舍不得假期，我们慢慢来”，比十句催促更有效。

3.创造轻松的聊天氛围：饭桌上、散步时，聊聊自己当年的开学趣事，说说对新一年的期待。在轻松的氛围中，孩子才愿意打开心扉。

 答 搭建桥梁，做孩子的“同行者”

1.和孩子一起做计划：不是“我给你定规矩”，而是“我们一起商量”。和孩子一起把握住最后的时间，共同制定学习时间，孩子和家长一同执行。

2.多倾听，少说教：当孩子表达不想上学、担心作业时，别急着讲道理。先听他说完，回应他的感受：“听起来你有点担心交不上作业，没关系，爸爸妈妈会陪你一起完成。”被理解的感觉，本身就是治愈。

 答  智慧引导，做孩子的“加油站” 

1.关注“过程”而非“结果”：开学初，少问“考了多少分”、“交到新朋友了吗”，多问“今天有什么开心的事”、“你还习惯新学校的环境吗？”。让孩子感受到，你关心他的情绪和状态。

2.教孩子“求助”的勇气：告诉孩子：“在学校遇到任何困难，都可以找老师、找心理老师。爸爸妈妈也会帮你一起想办法。”让孩子知道，求助不是软弱，而是智慧。

3.做孩子的“情绪容器”：孩子有情绪时，可能会发脾气、闹别扭。此时，您需要做一个“大容器”，稳稳地接住他的情绪，不被卷入。等他平静下来，再一起复盘。