南昌市育新学校九龙湖新城分校2026年3月30日至4月3日一周菜单

每周食谱

人间烟火味，最抚学子心。3月30日至4月3日校园营养午餐如约登场，均衡的膳食、可口的美味，为学习注入动力，让成长更有底气，好好吃饭，不负韶华。

星期一食谱

星期二食谱

星期三食谱

星期四食谱

星期五食谱

回锅肉、西红柿炒蛋、油淋生菜、红豆汤、牛奶枣

（3月30日-4月3日中餐）

 本周膳食营养亮点

1. 优质蛋白供给充足

每日都有猪肉、鸡蛋、鸭肉等优质动物蛋白，如手工珍珠丸（猪肉80g）、西红柿炒蛋（鸡蛋90g）、红烧鸭等，能为孩子生长发育提供必需氨基酸，助力肌肉、骨骼和免疫力构建。

部分菜品搭配黄豆芽、香干等植物蛋白，实现动植物蛋白互补，提升蛋白质利用率。

2. 膳食纤维与维生素丰富

蔬菜种类多样：清炒绿豆芽、黄瓜炒肉、油淋生菜、烩三鲜等，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。

胡萝卜、青椒、木耳等深色蔬菜，提供丰富的维生素A、维生素C、铁、钙等营养素，有助于保护视力、增强抵抗力。

每日餐后水果（电白小番茄、沃柑、红提等）补充天然维生素和抗氧化物质，养成健康加餐习惯。

3. 碳水与能量搭配合理

手工珍珠丸中的糯米、芽白炖粉条中的红薯粉，提供复合碳水化合物，为孩子日常活动和学习提供稳定能量。

汤品清淡少油（如冬瓜肉沫汤、银耳汤），避免油腻，减轻肠胃负担，同时补充水分。

📌 营养小贴士

1.荤素均衡：每餐遵循“1荤+2素+汤+水果”的搭配，避免孩子偏食，保证营养全面摄入。

2.清淡烹饪：以清炒、炖煮、红烧为主，减少油炸和重盐重辣，更适合儿童娇嫩的肠胃。

3.微量营养素补充：银耳汤、紫菜蛋汤、红豆汤等汤品，能补充钙、铁、锌等微量元素，助力孩子生长发育。

日管控家长反馈

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