南昌摇摆六月课程汇总,请查收~

滕王阁的月色见过太多疲惫，赣江的晚风听过太多心事。白天在写字楼里埋头赶方案，傍晚挤着地铁回家，周末还要应付各种人情世故——你是不是也感觉自己像一只被拧得太紧的发条，随时可能崩断？

真正的放松，不是彻底“躺平”，而是让身体和大脑重新找到轻盈的节奏。跳舞，就是一个好选择。而摇摆舞（Swing Dance），更是自带松弛感——不需要你有任何舞蹈基础，只需要你愿意迈出第一步。在南昌，我们聚在一起，用音乐和舞步，把快乐跳进日常。

南昌摇摆新课正式招生啦！让我们一起，用摇摆找回生活的节拍。

Heyday Swing南昌摇摆

如果你从没跳过舞，甚至觉得自己“手脚不协调”，这个课程就是为你准备的。

林迪舞是摇摆舞里最经典的双人舞形式，诞生于纽约哈林区的舞厅，伴随着爵士大乐队的节奏风靡全球。在我们的林迪舞一年级课程里，你不会被要求死记硬背舞步，而是从感受音乐开始——学会听摇摆乐的“节拍呼吸”，让身体自然地跟着节奏晃动。

我们会一起学习：

基本律动与步法：从最简单的rock step、triple step开始，建立起属于你的节奏感

双人连接：学习如何用身体“对话”——领舞者的信号、跟随者的回应，让跳舞变成一场默契的游戏

基础舞步组合：掌握几组立刻能在舞会上用起来的动作，比如简易转圈、换位、开放位置的变化

舞会礼仪：如何邀请舞伴、如何在一首歌里从容跳舞、跳完怎么优雅道别

课程结束时，你会收获一支完整的编舞，更重要的是——你不再害怕走进舞池，而是期待音乐响起的那一刻。

Tranky Doo是根植于哈莱姆文艺复兴时期的经典摇摆爵士队列舞，诞生于1940年代传奇的萨沃伊舞厅，由摇摆舞泰斗Frankie Manning灵感创编，致敬彼时舞厅的优秀舞者，是摇摆舞黄金时代的标志性编舞之一。它与Shim Sham、Big Apple并称摇摆舞三大经典必跳routine，历经数十年传承演变，衍生出多个适配不同节奏的演绎版本。作为Swing舞会核心经典环节、林迪舞体系必学标杆套路，如今适配《The Dipsy Doodle》等经典爵士曲目演绎的版本最为流行，凭借松弛复古的爵士质感，成为全球摇摆舞爱好者公认的经典复古摇摆代表作。

我们会一起学习：

标志性舞步：从经典的“短步衔接”（Shortie George）、“落步转身”（Fall off the log）到复古灵动的“曼波衔接”（Mambo）、“原木转体”（Log turn），由浅入深拆解每一组经典定式，夯实脚下律动，解锁复古爵士舞步的核心精髓。

体态的松弛感：学习把控摇摆舞专属的下沉体态与舒展框架，规避僵硬发力，掌握舞步衔接的轻重起伏。

音乐性的拿捏：精准捕捉复古爵士乐曲的节奏肌理，学会贴合旋律强弱调整舞步速度与发力幅度跳出地道浓郁的复古摇摆韵味。

如果你看过《了不起的盖茨比》，一定记得那些在派对上疯狂踢腿、双手在空中划出弧线的舞步——那就是查尔斯顿。查尔斯顿是摇摆舞的前身，诞生于1920年代的爵士时代。那时候的人们刚从一次世界大战的阴霾中走出来，经济繁荣、爵士乐兴起，每个人都想跳舞。

查尔斯顿舞步简单、节奏明快、动作夸张，一个人就能跳得酣畅淋漓，完美契合了那个时代“快乐至上”的氛围。

我们会一起学习：

查尔斯顿基础步法：kicks、twists、butterflies——这些看似复杂的动作，其实都有简单的规律

身体协调与节奏感：查尔斯顿非常锻炼手脚配合，我们会用好玩的方式带你“解锁”这种协调感

经典动作组合：学会几组典型的查尔斯顿舞步，比如“自行车腿”“蝴蝶手”“滑步”

一支完整的编舞：把所有动作串起来，配上1920年代的爵士乐，你就是派对里最亮眼的那一个。

如果你已经掌握了基础的 Charleston 20s 步伐，能够轻松跟上中速的音乐节奏，那么是时候为你的独舞注入更多变化与个性了。这门课程专为想要突破“基础循环”、在舞池中央闪闪发光的你而设计。

在 Solo Lv.2 中，我们将不再局限于单一的步伐重复，而是深入探索 Charleston 的经典语汇与身体表达的无限可能。我们将从单纯的“学动作”转向“玩音乐”，帮助你建立更敏锐的节奏感知，让每一次踢腿和摆动都踩在音乐的灵魂上。

我们会一起学习：

进阶脚步词汇： 深入学习 Fall Off The Log（单脚旋转）、Tick Tock（钟摆步）、Scissors（剪刀步） 等经典动作，丰富你的舞步库，让组合更具层次感。

节奏的切分与变奏： 打破“一步一拍”的惯性，练习如何慢下来制造张力，又如何在快节奏中保持清晰与稳定，真正跳出“Swing Feel”。

身体的协调与质感： 强化上半身与下半身的分离感（Body Isolation），加入更具表现力的手臂摆动与躯干律动，告别僵硬，拥抱松弛而有力的摇摆姿态。

动态与空间运用： 学习如何在舞池中利用不同的方向、高低变化和行进路线，让你的 Solo 不仅好看，更具有舞台表现力。

▲上课前请避免吃大蒜、韭菜等异味的食物，注意社交礼仪。

▲社交舞常有频繁的身体接触，请注意个人卫生，上课下课请勤于洗手，患感冒或易传染疾病请及时就医避免传染。

▲请穿着方便活动的服装鞋具上课，请勿穿着超过5cm高跟鞋、厚底增高鞋、凉鞋、拖鞋等上课，请勿穿着过于复杂累赘或暴露的服装上课。

▲不接受没有咨询过客服，没有支付课程费用且未进班级群直接来现场上课的情况，由于没有咨询客服导致跑空等后果自负哦

▲如果成功开班，且您已经报名了，我们将不再退款。但是如果由于各种原因没法来，可以主动与客服联系参加我们下一期的班。请假需要提前私信客服请假，如无请假记录，则无法安排后续补课。

▲课程因报名人数不够有可能延期，具体开课时间客服会在班级群里通知。如果没有接到开班通知，可以先咨询客服，然后报名上课。如果由于报名人数不够没法开班，我们会延期一周或者直接退款给大家，具体开班信息以班级群通知为准。